糖尿病妊娠糖尿病三餐搭配

學(xué)會以下這樣搭配妊娠糖尿病三餐的降糖食譜：

【早餐】

（1）瘦肉生菜湯面（干面75克，瘦肉50克，生菜100克）。加餐牛奶1杯（250克）。

（2）牛奶220克，蒸雞蛋羹50克，雜糧饅頭50克。加餐咸味切片面包。

（3）煮雞蛋50克，小米粥50克，牛奶220克。加餐豆腐腦250克。

（4）豆腐腦250克，雜糧饅頭50克。煮雞蛋1個50克。加餐蘇打餅干25克。

（5）醬蛋50克，豆?jié){200克，麥麩面包50克。加餐柚150克。

（6）煮雞蛋50克，牛奶220克，麥麩面包60克。加餐花卷30克。

（7）煮雞蛋50克，花卷50克，拌黃瓜80克。加餐咸切片面包50克。

【午餐】

（1）米飯1碗半（100克），香菇蒸雞（去皮雞100克，香菇少許），炒西蘭花（200克），胡蘿卜瘦肉湯1碗（不吃或吃少許渣）加餐水果1個（150克）。

（2）炒莧菜150克，冬瓜肉片湯125克，萵筍炒肉片125克，二米飯(稻米和小米）100克。加餐黃瓜150克。

（3）拌黃瓜80克，炒綠豆芽200克，二米飯100克，蒸鳊魚100克，蝦皮菜葉榨菜湯50克。加餐吃梨100克。

（4）鹽水河蝦100克，木耳炒白菜190克，蝦皮冬瓜湯100克，蕎麥面條100克。加餐黃瓜汁150克。

（5）二米飯100克，絲瓜雞蛋湯100克，白斬雞50克，苦瓜炒肉絲125克，小花卷30克，西紅柿150克。

（6）米飯100克，黑木耳燴豆腐70克，蘿卜絲湯150克，青豆蝦仁70克。加餐橙子150克。

（7）清蒸鱸魚100克，二米飯100克，冬瓜湯110克，菜花炒胡蘿卜150克，桃子兩個。

【晚餐】

（1）米飯1碗（米75克），清蒸鱸魚（鱸魚120克，蔥少許），上湯菜心200克.

（2）紅燒豆腐50克，清蒸魚100克，蔬菜水餃200克。加餐西紅柿150克。

（3）青椒肉絲130克，芹菜炒肉130克，二米飯100克，西紅柿紫菜湯110克。加餐西紅柿150克。

（4）青椒肉絲130克，絲瓜雞蛋湯100克，芹菜拌海米110克。二米飯100克。加餐牛奶220克。

（5）米飯100克，小白菜湯120克，涼拌海帶100克，洋蔥炒鱔絲150克。加餐牛奶220克。

（6）鮮蘑清湯90克，米飯100克，蒸鳊魚100克，炒莧菜150克。加餐牛奶220克。

（7）煎餅50克，炒青菜150克，芹菜炒香干130克，燒鱔段80克，蕎麥粥50克。加餐牛奶220克。