水果是穩(wěn)壓的好幫手

水果是穩(wěn)壓的好幫手。水果類食物一般富含水分，還有鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)和多種維生素，且具有低鈉、低脂肪、低膽固醇、高膳食纖維的特點(diǎn)。輕度高血壓患者多吃水果，就能把血壓穩(wěn)下來；而高血壓較重者，多吃水果，也能有助于控制病情發(fā)展，避免各種并發(fā)癥及高血壓危象的發(fā)生。

【穩(wěn)壓水果大清單】

香蕉

高鉀食物?？蓾櫮c通便、降壓除煩，心情易煩躁的高血壓患者可適當(dāng)食用。

柚子

高鉀食物。有一定的降壓作用，并能降低血液黏稠度，減少血栓形成，對腦血栓、腦卒中等有預(yù)防作用。

山楂

可擴(kuò)張和軟化血管，有強(qiáng)心作用，能降低血壓和膽固醇，防治心血管疾病。

蘋果

生津止渴，清熱除煩，改善便秘，降低血壓及膽固醇，并能緩解抑郁，平穩(wěn)情緒，寧神安眠。

梨

通利大小便，降低血壓，緩解熱咳痰多、口渴煩熱等癥。

獼猴桃

除煩止渴，降低血脂、膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化。

柑、橘、橙

生津止渴，和胃健脾，寬胸降氣，通絡(luò)化痰，有利于防治高血壓。

桑葚

滋陰補(bǔ)血，潤腸燥，可緩解老年高血壓所致頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠等癥狀。

西瓜

清熱除煩，生津解渴，利尿降壓。脾胃虛寒者不宜食用。