可以穩(wěn)壓的頭頸按摩法

【頭頸按摩法】

高血壓患者常會(huì)有頭暈、頭痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、耳鳴等頭頸部的癥狀，頭頸部按摩對(duì)快速緩解這些癥狀非常有效，并能起到提振精神、清腦明目、預(yù)防感冒等作用。

1.閉上眼睛，精神放松。用手指指腹從眉毛向頭頂部推擦（也可以用指甲蓋刮），直到頭頂?shù)陌贂?huì)穴，力度要重，反復(fù)200次。

2.用雙手手指指端敲打頭部，或用指關(guān)節(jié)輕叩頭部，整個(gè)頭部通敲一遍，百會(huì)、風(fēng)池、風(fēng)府等穴位處加重力度。叩敲3~5分鐘，以感覺(jué)頭部變輕松為度。

3.手指置于頭頂部，以拇指沿耳周按揉太陽(yáng)穴至風(fēng)池穴，力度稍重，反復(fù)20次，可改善頭暈、頭痛、耳鳴等癥狀。

4.單手拿捏后頸肌肉，由上而下，再由下而上，反復(fù)20次。如果覺(jué)得手累，可換手進(jìn)行。頸部是經(jīng)絡(luò)的集中通路，經(jīng)常拿捏，可以起到降低血壓、緩解頸項(xiàng)強(qiáng)痛的作用。