高血壓患者應多多修身養(yǎng)性,培養(yǎng)一些有益身心的愛好,如美術(shù)、書法、音樂、閱讀、養(yǎng)花、旅游等,都可以提高自身修養(yǎng),調(diào)節(jié)身心,增加生活樂趣,陶情怡性,穩(wěn)定情緒,使人樂而忘憂,內(nèi)心怡然淡定。
當產(chǎn)生某種不良情緒的時候,可以將注意力轉(zhuǎn)移到自己的興趣愛好上,暫時從難以化解的矛盾糾葛中解脫出來,避免不良情緒泛濫成災。
【美術(shù)、書法】
美術(shù)和書法都是需要專注于筆尖才能完成的,需要平心靜氣,同時也能感受藝術(shù)、文字之美,讓人清雅淡然,安靜愉悅,還能改掉容易急躁的毛病,比較適合高血壓患者。
【音樂】
悠揚舒緩的音樂有助于穩(wěn)定血壓。研究發(fā)現(xiàn),音樂對人體情緒的影響很大,進而會影響血壓水平。歡快的音樂讓人精神愉悅、煩惱全消;舒緩柔和的音樂讓人呼吸平穩(wěn)、內(nèi)心安寧;悠揚婉轉(zhuǎn)的音樂讓人輕松愉快、心情開朗。高血壓患者通過聽音樂來平穩(wěn)血壓,是個簡單又有效的方法。
在選擇音樂時,挑選自己熟悉、喜愛的樂曲,放松精神的效果最好。盡量不要聽節(jié)奏過快的舞曲、重金屬搖滾樂等過于刺激的音樂。
除了聽之外,有些人愿意唱歌或彈琴,也能起到舒暢心胸的作用,是一種很好的釋放法,但要注意不可太激動或勞累。
【旅游】
心情不愉快時,出去旅游吧!忘情于名山大川,陶醉在水鄉(xiāng)古鎮(zhèn),漫步在沙灘椰林,徜徉于異國風情……人生就是一次旅行,什么煩惱,統(tǒng)統(tǒng)都拋在腦后了!
【垂釣】
垂釣具有運動特征,有動有靜,剛?cè)嵯酀R环矫?,釣魚之處自然環(huán)境好,讓人心曠神怡;另一方面,垂釣時全神貫注,容易進入恬淡虛無、放松入靜的狀態(tài),有利于調(diào)節(jié)身心。
【閱讀】
讀好書就是和智者對話。不論是讀書,還是看報、看雜志,閱讀都能増強智慧,開闊視野,提高境界。如果有不開心的事,也許一本好書,甚至一句話,就能讓你豁然開朗。
【養(yǎng)花鳥蟲魚】
不少老年人都喜歡養(yǎng)些花鳥蟲魚,這對于高血壓患者確實有好處。一方面,它把一份關愛傾注在這些生命上,帶來了身心愉悅,減少了煩悶;另一方面,也可以增加和大自然的接觸。
本站聲明:如果您認為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實后24小時內(nèi)刪除相關內(nèi)容。