說出來，氣就消了

當遇到一些不平事時，不要藏著掖著，不妨開誠布公地說出來，理性地解決問題。與人鬧矛盾后和對方交換意見，“君子坦蕩蕩”，比悶在心中痛快得多，問題也容易解決。

如果內心積累了很多負面情緒、難以排解時，向人傾訴是一種最為有效的化解方法。如果能找個家人或朋友，將內心的氣憤、委屈、痛苦訴說出來，并得到適當?shù)睦斫?、安慰和勸說，就很容易從壓抑和苦惱中解脫出來。而且，傾訴行為本身對暢達心胸就非常有益。

我們常有這樣的體會：一件生氣的事，說了幾次以后，好像就沒那么生氣了，后來甚至會用玩笑的口氣去調侃它，因為怒氣已經釋放掉了。

最要不得的就是把氣都憋在心里，這樣對身體的傷害更大。高血壓患者本來就容易生氣動怒，更要注意及時排解怒氣。

【認識高血壓】

高血壓（hypertension）是指以體循環(huán)動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環(huán)境變化在一定范圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢，脈壓也隨之加大。