輕度高血壓患者將血壓控制在<140/90毫米汞柱時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，包括打球、游泳、慢跑、登山等。最初開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)可每天運(yùn)動(dòng)15 - 30分鐘，視個(gè)人體力而定，以后每隔2- 3周逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以不產(chǎn)生過(guò)度疲勞擇宣，并盡可能持之以恒。
中度高血壓患者在血壓降到較為安全的范圍內(nèi)才可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最好能降到<140/90毫米汞柱。否則易誘發(fā)心肌梗死、心絞痛、中風(fēng)等。最初開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)可考慮先進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢步行走、健身操等，適應(yīng)后可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。比如先逐漸延長(zhǎng)慢步行走的距離和時(shí)間，然后也可改為慢跑。還可以適量進(jìn)行一些如打乒乓球、游泳等活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。中度高血壓患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，切忌逞強(qiáng)好勝。
重度高血壓患者不適宜運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該好好休息。只有當(dāng)血壓得到控制并基撣平穩(wěn)后，才考慮適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。最初開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)可考慮散步或進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，然后根據(jù)病情逐漸適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。本站聲明：如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益，請(qǐng)您來(lái)電聲明，我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。
