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各期高血壓患者的運動處方

來源：嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時間：2015/9/29
導讀：輕度高血壓患者將血壓控制在<140/90毫米汞柱時，可適當進行運動，包括打球、游泳、慢跑、登山等。最初開始運動時可每天運動15 - 30分鐘，視個人體力而定，以后每隔2- 3周逐漸增加運動量，以不產(chǎn)生過度疲勞擇宣，并盡可能持之以恒。 中度高血壓患者在血壓降到較為安…

 

        輕度高血壓患者將血壓控制在<140/90毫米汞柱時，可適當進行運動，包括打球、游泳、慢跑、登山等。最初開始運動時可每天運動15 - 30分鐘，視個人體力而定，以后每隔2- 3周逐漸增加運動量，以不產(chǎn)生過度疲勞擇宣，并盡可能持之以恒。

          中度高血壓患者在血壓降到較為安全的范圍內(nèi)才可進行適當運動，最好能降到<140/90毫米汞柱。否則易誘發(fā)心肌梗死、心絞痛、中風等。最初開始運動時可考慮先進行少量運動，如打太極拳、慢步行走、健身操等，適應后可逐漸加大運動量。比如先逐漸延長慢步行走的距離和時間，然后也可改為慢跑。還可以適量進行一些如打乒乓球、游泳等活動量較大的運動項目。中度高血壓患者在運動時一定要量力而行，切忌逞強好勝。

          重度高血壓患者不適宜運動，應該好好休息。只有當血壓得到控制并基撣平穩(wěn)后，才考慮適當進行體育鍛煉。最初開始運動時可考慮散步或進行室內(nèi)運動，然后根據(jù)病情逐漸適當增加運動量。

 

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