女人月經(jīng)不調(diào)的防治

月經(jīng)不調(diào)是婦女的一種常見疾病。多見于青春期的青年或絕經(jīng)期婦女。臨床上月經(jīng)不調(diào)主要包括月經(jīng)先期、后期、先后無定期以及月經(jīng)過多或過少等。

1.緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。

2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

3.經(jīng)期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。

4.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

5.經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫力。

6.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫(yī)囑。

7.堅(jiān)決地戒煙。

8.適量補(bǔ)充維生素C，以減少吸煙對(duì)身體的危害。平時(shí)可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時(shí)也可口服維生素C片。

9.積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時(shí)多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。