自我按摩調(diào)理女人月經(jīng)不調(diào)

自我按摩對(duì)月經(jīng)不調(diào)有一定的輔助治療作用，可在月經(jīng)前后幾天睡覺和起床時(shí)各做一次。

1.預(yù)備式
      平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

2.團(tuán)摩下腹
      左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。
      功效：益氣壯陽，交通心腎。

3.團(tuán)摩臍周
      左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
      功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

4.揉按關(guān)元穴
      右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘。
      功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。

5.搓擦腰骶
      將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。
      功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。

6.揉按腎俞穴
      兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘。
      功效：溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰壯骨。

7.按揉足三里穴
      將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。
      功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。

8.掌揉血海穴
      將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。
      功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。
      月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。