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日行萬步除便秘

來源:嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時間:2016/12/19
導(dǎo)讀:除了飲食上調(diào)理來防治便秘以外,生活中許多細(xì)節(jié)也能對緩解便秘起到意想不到的作用,例如,每天行走一萬步。



除了飲食上調(diào)理來防治便秘以外,生活中許多細(xì)節(jié)也能對緩解便秘起到意想不到的作用,例如,每天行走一萬步。

很多國內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究人員做過研究,結(jié)果顯示日行萬步,不但可以甩開身上多余的肥肉,還可以降低糖尿病、腦血管、心血管疾病的危險。步行運動并不激烈,比起其他運動來說,可以算得上是最方便、沖擊力和傷害力最小的運動。但只要堅持,就篚讓你有好體能,增強你的心肺功能,也能強化肌肉耐力,最后達(dá)到的效果就是控制體重、延緩老化。對于受到便秘困擾的人來說,每日步行可以促進(jìn)腸胃的蠕動,進(jìn)一步促進(jìn)消化。


經(jīng)常走路的人,血液循環(huán)較好,快走則更能加速血液循環(huán)。多運用你的雙腳,就可以改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài),對于消除壓力很有幫助,也有助于自己入睡。步行奇為快走和慢走。慢走就是指平常悠閑地散步,而怏走是有速度的,它的速度快于走路,但低于跑步。具體而言怏走的人在十分鐘之內(nèi)可以走一千米的距離。而對于便秘患者來說,步行最好采取快走的方式。每次最好走半個小時,也就是三千米長的距離。平時如果缺乏鍛煉,人的腸道也會蠕動緩慢,很容易造成便秘,最好能夠天天走,這樣就可以讓腸胃蠕動起來,自然也就能避免便秘的情況。

步行運動還有一個好處,那就是方便快捷成本低。與其花幾萬塊的會費加入健身房,何不每天走一萬步!不過,很多人認(rèn)為每天要走上一萬步是個很難達(dá)到的目標(biāo)。其實,實行起來也很方便。每天提前半小時起床,提早幾站下車,步行走到公司,并且養(yǎng)成上下班爬樓梯的習(xí)慣。這樣一來,要達(dá)成這個目標(biāo)也就很簡單了。


 

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