美白不止護膚品 還有這些養(yǎng)顏蔬菜

生活中大多數(shù)女性都很重視護膚，卻容易忽略飲食上的調養(yǎng)。皮膚對護膚品中營養(yǎng)的吸收能力是很有限的，還需要來自食物中的營養(yǎng)要素。對于食物美白來說，大多數(shù)女人都會想到水分較多的水果，其實不少蔬菜也有美白養(yǎng)顏的功效，下面為大家介紹一下。

1、木耳

古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。

木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

2、黃瓜

現(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

黃瓜含有大量的黃瓜酸，可以促進人體的新陳代謝，從俄日將人們身體里的毒素排出。而且含有的維生素C含量要比西瓜高5倍，經(jīng)常食用可以美白肌膚，從而保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

3、胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

木耳是一種有名的排毒食物，而且有補血的功效，不僅能讓皮膚變白，又可以讓皮膚變得紅潤有光澤。黃瓜的美白效果自然不用多說，還含有大量水分，經(jīng)常食用能抑制黑色素的形成。胡蘿卜也是一種排毒食物，含有多種維生素，女人多吃也有美白的作用。