皮膚暗黃怎么調理 試試這幾種食物吧

一些人皮膚暗黃沒有色澤，使用了很多護膚品，但是問題依然沒有得到解決，這讓他們非?？鄲?，不知道該怎么護膚。如何改善皮膚暗黃的問題呢？合理的飲食非常重要，要想讓皮膚變的白皙水嫩，建議大家可以嘗試多吃下面這幾種食物，注意個人護理！

一、補氣溫熱的食物

宜多吃具有補血、補氣作用的食物。宜多食性平、味甘的溫熱食物。

二、造血的食物

適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物。雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

三、易消化的食物

宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

四、多吃蔬菜

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

一白遮千丑，為了改善自己的膚色，愛美人士都是非常上心的，然而卻沒有找到合適的方法。通過上面的介紹，相信大家對這種食療方法非常感興趣，既然如此，可以試試上面這些食物，讓自己皮膚變的白皙水嫩，提升個人顏值。平時要注意防曬，冬季出門也要涂抹防曬霜！