南瓜，放松，讓焦慮無(wú)影無(wú)蹤

現(xiàn)代社會(huì)，工作生活節(jié)奏日益加快，職場(chǎng)上的女人們面臨著巨大的壓力?？墒牵鲇谂说奶煨?，大多數(shù)女人都有細(xì)膩的心思、多愁善感的性格。因此，重壓之下，難免心情壓抑，此時(shí)，不妨用甜美的南瓜來(lái)緩解焦慮。

清代名臣張之洞就曾建議慈禧太后多食南瓜。因?yàn)槟瞎嫌醒a(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效，可調(diào)治脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)舒緩緊張情緒、對(duì)抗抑郁也有相當(dāng)不錯(cuò)的食療作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜還富含維生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體把儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料，如同快樂(lè)情緒的“推進(jìn)器”。有了它，女人還有什么拿不起、放不下的呢？

【南瓜美顏食譜】

綠豆南瓜湯

老南瓜300克，洗凈，去皮，去瓤，切成小塊，綠豆50克加適量水煮至開(kāi)花狀，放入南瓜塊煮至爛熟后，加糖調(diào)味即可。有清熱解暑、舒心解氣之功效。

南瓜蒸鱈魚(yú)

小南瓜1個(gè)，至1/3處削開(kāi)蓋，梅出內(nèi)嫩，放入蒸鍋內(nèi)蒸〗0分鐘;鱈魚(yú)200克，洗凈切成小塊，加適量海鮮醬拌勻，放入盤(pán)內(nèi)，入蒸鍋內(nèi)蒸5分鐘，連湯倒入南瓜盅內(nèi)，撒上蔥姜末，再蒸2分鐘即成?？裳a(bǔ)中益氣，增加血清素的分泌量，減輕心理焦

南瓜蒸豆飯

小南瓜1個(gè)，至1/3處削開(kāi)蓋，掏出內(nèi)瓤，放入大米20克、紅豆10克，加少許水上鍋蒸熟，即為好吃、好玩的南瓜飯?？捎鋹傂那椤?/span>養(yǎng)心安神。

【5分鐘調(diào)理方法】

自我暗示，全身放松

科學(xué)證明，多運(yùn)動(dòng)可使人產(chǎn)生腦內(nèi)啡（即歡欣愉快感），靜坐深呼吸及任何消耗體力的運(yùn)動(dòng)，都可以舒緩女人壓抑的情緒。如果條件有限，自我暗示法也很有效。

以最舒服的方式輕松地坐下或躺下來(lái)，松開(kāi)任何緊繃的衣物；閉上眼睛，嘗試清除思緒，讓自己達(dá)到最放松的狀態(tài)。

將注意力集中于左臂，在心中反復(fù)告訴自己：“我的左臂感到溫暖且沉重”，嘗試去體會(huì)那個(gè)感覺(jué)。再把注意力依次集中在您的右臂、左腿、右腿，用同樣的方式做自我暗示，速度不要太快，直至四肢完全放松。

【調(diào)理面膜】

南瓜除了具有緩解焦慮、降脂減肥的功效外，其豐富的維生素A含量有護(hù)膚的功效。

南瓜+蛋清+白醋

南瓜50克，洗凈，去皮，去子，放入蒸鍋內(nèi)蒸軟后搗成泥，和蛋清1個(gè)、白醋適量充分?jǐn)嚢?，調(diào)和均勻，敷面15分鐘?？擅腊准∧w、祛痘怯斑。