太極拳減肥法

現(xiàn)代研究表示，太極拳運(yùn)動(dòng)能夠有效降低血清甘油三酯和膽固醇含量。并且太極拳運(yùn)動(dòng)可使人體每千克體重每分鐘消耗掉0.418kJ的熱量。以一個(gè)重70kg的人為例，進(jìn)行30分鐘的太極拳運(yùn)動(dòng)，可直接消耗掉877.8kJ的熱量。需要補(bǔ)充的是，運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，需要配合對(duì)于膳食熱量的限制，太極拳減肥也不例外。

太極拳運(yùn)動(dòng)屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，并且動(dòng)作柔和，老少皆宜，除了有減肥的作用外，還能調(diào)和陰陽(yáng)，使肥胖病人失衡的病理狀態(tài)得到調(diào)整，對(duì)于肥胖并發(fā)癥的改善亦有重要作用。實(shí)踐證明，采用小負(fù)荷、多次數(shù)或延續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)模式來(lái)減肥，是一種健康的、科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)減肥形式。太極拳的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏持續(xù)而緩慢，能夠有效避免劇烈運(yùn)動(dòng)造成的關(guān)節(jié)損傷。其舒緩的運(yùn)動(dòng)能疏筋健骨、提神醒腦、保持活力。太極拳法舉手投足都是從腳跟到腰胯及手臂梢節(jié)的整體運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)皆動(dòng)，練拳者全身肌肉、筋骨都能得到均衡的鍛煉，使臟腑功能得到調(diào)整改善。太極拳法不僅提高了新陳代謝能力，減少了脂肪的堆積，而且能使人的體質(zhì)和精神狀態(tài)得到根本的改善，這是其他單純的減肥方法所不能比擬的。

太極拳法形態(tài)優(yōu)美，包含博大的中國(guó)傳統(tǒng)文化之精髓，選擇太極拳作為運(yùn)動(dòng)減肥的方式會(huì)產(chǎn)生一種成就感。在這種良性的心理狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，本身就是一種令人心情愉快的事情。樂(lè)在其中才能持之以恒，持之以恒才能得到療效。運(yùn)用太極拳運(yùn)動(dòng)減肥，能取得身心俱樂(lè)的效果。