瑜伽減肥讓你瘦身排毒一起來

苗條的身材是女性美麗的重要標(biāo)志之一，所以現(xiàn)在加入減肥隊(duì)伍的人越來越多，而瑜伽是一種公認(rèn)的快速有效的減肥方式，可以幫助排毒瘦身，今天，為大家搜集了一些快速減肥瘦身瑜伽，希望能幫助愛美者擺脫肥胖的困擾。

快速減肥瑜伽1、半艦式：

具體做法：保持雙膝伸直，雙腿并攏的姿勢(shì)，然后挺直腰背，坐在墊子上面。抬起雙臂，雙手放于耳旁，掌心向前，盡量打開雙肩，正常地呼吸。呼氣時(shí)，身體略后傾，同時(shí)抬起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個(gè)平面上。雙腿和身體同地面形成兩個(gè)30度夾角。保持20秒左右。

瘦身功效：整個(gè)腹部的肌肉群都可以得到強(qiáng)化，從腸到肝臟都有益，這個(gè)半艦式的練習(xí)更具有針對(duì)性，它主要作用于肝臟、脾臟和膽囊。

快速減肥瑜伽2、雙角式：

具體做法：保持站立的姿勢(shì)，雙腳和肩部一樣寬，掌心相對(duì)在體后握拳，吸氣時(shí)雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復(fù)練習(xí)3-5次。

瘦身功效：頭部的供氧量得到了提高，而且還有助于整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜。

快速減肥瑜伽3、樹式：

具體做法：保持站立的姿勢(shì)，在吸氣的時(shí)候抬起左邊的膝部，然后再將左腳的腳掌盡量放在右大腿根部。打開髖部，讓左膝向左，和右腿在一個(gè)平面上。雙手合掌，沿著身體中線吸氣向上，推舉過頭。伸直手臂，打開肩和胸，盡量穩(wěn)定肩帶，伸展頸椎。呼氣時(shí)將肚臍內(nèi)收上提，注意雙手掌心不要分開。保持姿勢(shì)5-8個(gè)呼吸之后，換方向練習(xí)。

瘦身功效：這個(gè)減肥瘦身瑜伽的姿勢(shì)可以有效改善身體的穩(wěn)定性。

看過以上減肥專家為我們大家所做的介紹，相信大家已經(jīng)知道了快速減肥瘦身瑜伽的做法了，瑜伽減肥的效果是值得稱道的，想要減肥的朋友不妨可以照著做做，而且還要注意堅(jiān)持練習(xí)。