蘆筍，要聽聽玉腿，也要圓潤美臀

大多數(shù)人都知道蘆筍是世界十大名菜之一，有著“蔬菜之王”的美稱。早在宋代，就有詩人以蘆筍為題描寫它的美味“江客因貧識荻芽，一清塵退雜魚蝦，燒成味挾濠邊雨，掘得身離雁外沙……”其實，蘆筍不僅味美，還具有纖體功能。其瘦身效果深受女人們的信賴。

蘆筍有治癭結熱氣、利小便、潤肺、鎮(zhèn)咳、袪痰殺蟲的功效，《曰用本草》等書中也對蘆筍有記載，稱技“治膈寒客熱，止渴，利小便，解諸魚之毒”。中醫(yī)文獻有“肥人多痰”的論點，蘆筍能潤肺袪痰，用于化痰降脂效果最佳，但又不會因此使女人因減重過快而失去應有的圓潤體形。因此，如果女人想要調節(jié)機體代謝，提高身體免疫力，又能修身塑形、美化臀部，選擇蘆筍是個不錯的主意。

生了孩子之后一胖而不可收拾的同學，去看減肥門診，醫(yī)生給開出的減肥餐中就有涼拌蘆筍、蘆筍色拉，可見蘆筍瘦身的功效得到了廣泛的認可，并且是安全綠色的。

【蘆筍減肥食譜】

蘋果蘆筍豆?jié){

蘆筍30克，洗凈，去根連同外皮一起切小段；蘋果50克，去皮去核切成小塊，和豆?jié){200毫升放入榨汁機內攪勻即成?？?/span>減肥纖體、美臀。

蘆筍雞蛋色拉

蘆筍50克，洗凈，去根，切成小段，放入開水中焯一下瀝干水；取煮熟雞蛋2個，切成小塊；圣女果30克，洗凈,切成兩半。將所有材料放入盤中，加色拉醬、鹽拌勻，制成蘆筍雞蛋色拉。可瘦身、降低血脂。

紫菜蘆筍湯

紫菜20克、蘆筍100克、香菇50克，將紫菜用溫水泡發(fā)，洗凈，蘆筍、香菇分別洗凈，切片，放入沸水中煮至熟透，放鹽、味精，淋香油即可?？芍?、利水鎮(zhèn)靜。

蘆筍炒蝦仁

蘆筍200克，洗凈，去根，切成小段，放入開水中焯一下，瀝干水：蝦仁100克，洗凈，加蛋清、淀粉、鹽、雞精拌勻，腌一會兒。油鍋燒熱，加入蔥姜絲爆香后，加入蘆筍、蝦仁，翻炒幾分鐘，即可出鍋。可纖體美臀，輔助治療心血管疾病。

【5分鐘美顏按摩】

圓潤臀部，修身不愁

女人要想令臀部纖巧，其實并不難做到，做健臀操可以達到美臀目的。

站立式：雙腿緊貼站立，單手按墻而立；將一只腳向后拉，持續(xù)5秒，如圖①。將腳放回原位，換另一只腳重復動作。左右腳各做20次。

仰臥式：雙腿微曲

平躺地上，雙手平放在體側，利用腰力引體上升，維持約5秒后，如圖②，將身體平放在地上，重復動作15次。

俯伏式：手腳伸直伏在地上，利用腰力向上拉高身體，維持3秒，如圖③。重復動作10次。

【調理面膜】

蘆筍優(yōu)秀的抗氧化功效可使細胞生長正?；挚顾ダ?、滋潤容顏。

蘆筍+當歸

蘆筍20克，洗凈，去根，切成小段，放入榨汁機內打成泥，加入當歸粉5克，調勻，敷面15分鐘，可使面色紅潤、延緩衰老。