食療秘籍，幫你塑造纖纖玉臂

《千金方》認(rèn)為，上肢血液循環(huán)受阻也會導(dǎo)致手臂粗壯，想要粗大手臂變纖細(xì)，氣血通暢是最根本的，而順暢氣血最有效的方法就是飲食。所以想要塑造纖纖玉臂，就要在日常飲食中經(jīng)常吃一些可以降血脂、利消化的食物，如洋蔥、蘋果、葡萄柚、香菇、番茄、冬瓜、胡蘿卜等。

炎炎夏日，正是女孩子展現(xiàn)自己完美身材的好時節(jié)，穿上心儀已久的無袖長裙，或是簡單大氣的吊帶裝，在人群中哪一個不是花朵一樣迷人呢。但有一些女孩，卻不得不對漂亮的無袖裝“忍痛割愛”，因為她們肥胖粗大的手臂實在是拿不出手，雖是窈窕佳人，但粗大的胳膊卻盡顯“爺們”范兒，讓自己女人味盡失，不得不借助衣服盡量遮掩。

胳膊粗的原因大致有這么幾種，第一種是缺少鍛煉，在生活中，大部分情況都是使用前臂，用到手臂上部的機(jī)會很少，所以會導(dǎo)致上手臂肌肉得不到鍛煉，造成脂肪積累，形成手臂粗壯；第二種情況是坐姿不正確，經(jīng)常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài)，時間一久就會在手臂和肩背的位置堆積，因而導(dǎo)致手臂變粗；第三種是手臂淋巴不暢通，導(dǎo)致水分堆積，形成腫脹。愛美的女人們怎么能忍受討厭的肥肉在自己的玉臂上放肆呢，當(dāng)然要想盡辦法趕跑它們了。

手臂粗壯如果是缺乏鍛煉所致，當(dāng)然是要加強(qiáng)鍛煉，如果是姿勢不當(dāng)所致就要改變坐姿，配合運動；如果是血液循環(huán)受阻造成的，那當(dāng)然就要暢通氣血，消除阻滯。人體是一個循環(huán)的整體，臟腑也是一個統(tǒng)一體，一處不通，百處不通。順暢氣血最有效的就是飲食調(diào)理。經(jīng)常吃一些可以降血脂、利消化的食物，如洋蔥、蘋果、葡萄柚、香菇、番茄、冬瓜、胡蘿卜等，長期堅持，一定會讓女性遠(yuǎn)離討厭的粗壯手臂，重塑纖纖玉臂。現(xiàn)在我們就來看看這些食物擁有何種魔力，能讓粗大手臂縮小的吧。洋蔥：營養(yǎng)豐富，含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可有效降低血脂。尤其適合生產(chǎn)后的女性瘦手臂時食用。

    冬瓜：有利尿的作用，經(jīng)常食用的話，能減掉身體多余的脂肪和水分，起到減肥瘦手臂的作用。

蘋果：富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。葡萄柚：含豐富的維生素C，含糖分少。其含有的酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。

香菇：具有降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平的功效，經(jīng)常食用，可起到減肥塑形的作用。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低，可幫助身體各部位變瘦。

食譜速查

    ※茄汁嫩豆腐

原料：嫩豆腐1塊（約400克），番茄100克，干貝20克，油10毫升，鹽5克，糖3克，適量香菜以及生粉。

做法：干貝泡水撕成絲；嫩豆腐切片后放入蒸鍋用大火蒸2分鐘取出，去水；番茄切碎。往鍋中放入少量的油、鹽，將番茄翻炒一會兒，將干貝絲倒入鍋中，放適量水、糖，蓋上蓋燜1分鐘后，放入切碎的香菜，用生粉水勾芡，最后將汁水倒在蒸好的嫩豆腐上即可。

功效：豆腐是低脂肪高蛋白的食物，可使人產(chǎn)生飽腹感，而番茄和香菜則有助于排出腸道內(nèi)的脂肪，清腸瘦手臂。

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※蒜香雙絲

原料：黃瓜100克，蘿卜100克，蒜1瓣，鹽4克，生抽3毫升，內(nèi)醋3毫升，香油2毫升，適量辣椒油。

做法：將黃瓜和蘿卜洗凈切絲，放進(jìn)容器，加鹽后拌勻，放置15分鐘后瀝干；將切碎的蒜瓣放入黃瓜、蘿卜絲中，加白醋、香油、生抽和辣椒油拌勻即可食用。

功效：黃瓜和蘿卜都有消暑利尿的作用，二者同食有助于排出體內(nèi)多余水分，達(dá)到瘦手臂的功效。

※紅糖瓜皮脆

材料：西瓜皮一塊，紅糖適量。

做法：將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉，只剩下白色部分，切成小塊撒上少許紅糖，放入冰箱冷藏，大約1小時，甜甜的紅糖瓜皮脆就可以吃了。

功效：西瓜是非常好的排水利尿食物，能夠清熱消水腫。既能消除胖手臂帶來的煩惱，又能當(dāng)作美味又低熱量的甜品。

食療禁忌

1.忌吃冷飲，冷飲一般都含有較高的糖分和脂肪，不利于瘦身瘦手臂，所以最好不吃。

2.忌吃口味重的食物，又酸、又甜、又辣、又咸的食物，往往會誘使人胃口大開，在不知不覺中就會多吃，對減肥不利。

3.忌喝果汁等飲料，水果在制作過程中，所含礦物質(zhì)和維生素大都已流失，而且，果汁中含有糖和人工色素，常喝會導(dǎo)致人體發(fā)胖。