推薦一款排毒養(yǎng)顏粥

女生想要排毒養(yǎng)顏，食療也一樣很重要哦！今天我們就來認識一款排毒養(yǎng)顏粥——小米南瓜粥。小米粥味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

小米南瓜粥有哪些功效呢？

1、增強人體的免疫功能

南瓜中具有豐富的南瓜多糖，而南瓜多糖作為一種免疫增強的物質，對于機體的免疫能力有一定的提高的能力，一方面能夠促進我們機體的細胞因子的生成，以此加強免疫系統(tǒng)的各項調節(jié)功能，使人體的免疫力增強。

2、促進骨骼發(fā)育

南瓜中含有非常多的類胡蘿卜素，作為維生素A的前體物質，類胡蘿卜素可以使我們的上皮組織細胞加速生長，同時對于機體視覺也有一定的保護作用，能夠使人體的骨骼得到一定程度的發(fā)育。

3、預防老年骨質疏松以及高血壓疾病的發(fā)生

南瓜含有比較多的礦物質，比如鈣，鉀，鎂等各類元素，對于中老年人以及患有高血壓的病人來說，都是非常有益的一類食物，從預防方面來說，它能夠預防孕婦和老人骨質變得疏松，另一方面對于降低血壓也具有一定的作用。

4、能夠補充人體營養(yǎng)物質

南瓜所含有的氨基酸種類齊全，均為人體所需的氨基酸，能夠對人體起到一定的營養(yǎng)補充功能，可以說是一類非常有益的食物。

5、預防預防泌尿系統(tǒng)疾病

由于南瓜種子中含有一定量的脂類物質，這類脂類物質能夠對包括前列腺的肥大增生等疾病起到一定的預防和治療的效果。

如何時制作小米南瓜粥

材料：南瓜500克、小米100克、水500毫升、白糖適量。

制作步驟：

1、小米洗凈備用;南瓜去皮去籽，洗凈后切成1cm左右的小塊。

2、鍋置火上，倒入適量清水煮沸，放入小米、南瓜用大火熬煮。

3、待煮沸后轉小火熬煮至黏稠，加入白糖調味即可。