抗衰老祛皺功效排行——桑葚

說明及別名：桑葚又名桑果、桑棗。

性質：寒性。

適用者：一般成人適合食用。

不適用者：少年兒童不宜多吃。

⊙桑葚營養(yǎng)功效

桑葚所含的脂肪酸可分解脂胰聾肪、降低血脂；烏發(fā)素可使頭發(fā)變黑而光澤；果糖和多種維生素能抗衰老，滋養(yǎng)皮膚。

⊙營養(yǎng)成分表

    每100克蛋白質平均含量1.6克

    每100克維生素B2平均含量0.05毫克

    每100克糖類平均含量7.6～8.3克

每100克維生素E平均含量12.78毫克

⊙適宜攝入量：每日20~30顆(30~50 克)。

⊙識別及注意事項

桑葚中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用后容易引發(fā)溶血性腸炎。少年兒童不宜多吃桑葚，因為桑葚內含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。

⊙桑葚主要功效：抗衰老祛皺、生津潤腸、清肝明目、安神養(yǎng)顏、補血烏發(fā)。

⊙主要營養(yǎng)成分：葡萄糖、果糖、鞣質、蘋果酸、蕓香苷、花青素苷、胡蘿卜素、煙酸、亞油酸、維生素C、黏液質、鈣質。

⊙桑葚的抗衰老祛皺成分

    氨基酸：桑葚中含有大量的氨基酸，能夠防止皮膚衰老，并幫助皮膚更新活性細胞，促進皮膚新陳代謝。

    花青素：花青素是一種水溶性色素，可以隨著細胞液的 O 酸堿改變顏色?；ㄇ嗨貫槿梭w帶來多種益處。花青素是 ，一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受自由基的損傷。桑葚中含有豐富的花青素，能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎癥和過敏，改善人體關節(jié)的柔韌性。

⊙桑葚的抗衰老祛皺功效

    抗衰老祛皺：桑葚中含有豐富的氨基酸，能夠直接給皮膚補充植物性荷爾蒙，幫助女性恢復活力，撫平皮膚細紋，讓皮膚重歸緊致有彈性的狀態(tài)。

營養(yǎng)美膚：桑葚含有的果糖、蘋果酸、花青素苷能夠促進皮膚新陳代謝，還能夠養(yǎng)顏美容、幫助撫平皺紋。此外，桑葚中的微量元素還能改善皮膚血液供應，營養(yǎng)肌膚，延緩衰者。

⊙桑葚食法指要

  ★桑葚白芍茶

    原料：鮮桑葚30克、臼芍3克、綠茶3克。

    用法：用桑葚白芍的煎煮液泡茶飲用。

    功效：養(yǎng)陰柔肝，生津潤燥。

  ★桑葚菊花茶

    原料：鮮桑葚30克、菊花3克、綠茶3克、冰糖10克。

    用法：用桑葚的煎煮液泡菊花綠茶飲用。

    功效：清肝明目，滋腎益陰。

⊙桑葚的飲食宜忌

    【宜】女性、中老年人適宜食用桑葚。

    【宜】過度用眼者適宜食用桑葚。

    【忌】忌食未成熟的桑葚，糖尿病人應忌食桑葚。

    【忌】脾虛便溏者不宜吃桑葚。