有了黑膏小秘方，經(jīng)期煩惱一掃光

    年輕漂亮的楊女士來(lái)找我看病的時(shí)候說(shuō)，自己坐完月子之后，發(fā)現(xiàn)乳房脹痛變得更明顯了，右側(cè)的膝蓋在陰天下雨的時(shí)候還會(huì)有陣痛感，而且在月經(jīng)期間，有些食物吃下去，身體會(huì)感覺(jué)到難受，問(wèn)我這是為什么。

    我問(wèn)了問(wèn)她的飲食習(xí)慣，她說(shuō)自己不論什么時(shí)候都不會(huì)挑食，哪怕是在經(jīng)期，不管涼的、辣的，也照吃不誤。在經(jīng)期如此不注意飲食，難怪會(huì)出問(wèn)題。

    經(jīng)期是一個(gè)十分特殊的時(shí)期，經(jīng)血的排出順利與否，直接關(guān)系到身體日后的健康?！敖?jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿(mǎn)，所由作患?！边@句話的意思是說(shuō)，行經(jīng)時(shí)，女性朋友一定不要觸碰寒涼之物，而要以溫補(bǔ)為主。但現(xiàn)在的很多女性往往仗著自己身體結(jié)實(shí)，一點(diǎn)都不忌口，冷飲寒涼之物都往肚中灌，殊不知，冒犯時(shí)微若秋毫，成病時(shí)重如山岳，長(zhǎng)此以往，身體必定會(huì)有“后報(bào)”。

所以，在這個(gè)時(shí)候，女性朋友一定要重視飲食安排，除了一些飲食禁忌外，還要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

在經(jīng)期，女性朋友需要注意的飲食禁忌事項(xiàng)主要有以下幾點(diǎn)：

    盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

    另外，愛(ài)吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣、帶有刺激性的食物，在月經(jīng)期不宜食用，因?yàn)檫@些食物有活血的功效，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥狀。所以，愛(ài)吃水煮魚(yú)和麻辣香鍋的朋友還是過(guò)幾天再吃吧。

    此外，應(yīng)避免同時(shí)吃太熱、太涼等會(huì)導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說(shuō)，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌.讀赭早非晉紐噑∽寧干尚_草萼刺激到子宮，要知道，這個(gè)時(shí)候它是非常敏感的。

    還有一點(diǎn)需要注意的是，月經(jīng)期間，尤其是后期，應(yīng)少吃活血的食物，比如說(shuō)油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因?yàn)槲覀兊哪康氖亲屪訉m正常愈合，而不是流血不止。

    除了在飲食方面需要注意外，我再提供給大家一個(gè)民間小秘方，能幫助大家調(diào)理經(jīng)期的身體。

★黑膏

    材料：黑芝麻100q，黃酒40ml，阿膠15a，核桃仁10g，桂圓肉10g，枸杞子5g，花生15g。

    做法：1.將黑芝麻、核桃仁、桂圓、枸杞子、花生打碎，加入阿膠放入鍋內(nèi)，用小火蒸2小時(shí)；

          2.蒸煮1小時(shí)后加入黃酒，直至熬成黑糊狀，注意不要變糊，轉(zhuǎn)涼后放入冰箱冷藏保存。

服法：早餐時(shí)可服用1 - 2 勺。

    經(jīng)期的保養(yǎng)，除了在飲食方面需要注意外，外在的養(yǎng)生也很關(guān)鍵！我們都知道，月經(jīng)期間的女性的共同特點(diǎn)是嗜睡，而適量的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)抵抗力，還有助于減肥，從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，脂肪會(huì)重新分布，如果我們善于利用這個(gè)有利時(shí)機(jī)，不僅會(huì)瘦身成功，還會(huì)擁有S型的身材。所以，辦公室女性不要因?yàn)樵谠陆?jīng)期間感覺(jué)疲勞就賴(lài)在椅子上不動(dòng)了，與其時(shí)間久了導(dǎo)致腰肌酸軟，精血不暢，不如抻抻胳膊、踢踢腿、晃晃腰，多走動(dòng)下。

■如何防止經(jīng)期細(xì)菌的滋生？

    在月經(jīng)期，有些女性總是害羞于換“白色的小翅膀”，然而短時(shí)間地、固定地更換衛(wèi)生巾是保證經(jīng)期衛(wèi)生的重要措施。血液是細(xì)菌最良好的培養(yǎng)基，潮濕、溫?zé)帷⒉煌笟獾沫h(huán)境給細(xì)菌提供了完美的生長(zhǎng)環(huán)境。所以女性朋友要拒絕靦腆，減少細(xì)菌滋養(yǎng)的時(shí)間，保證衛(wèi)生巾至少2小時(shí)換一次，同時(shí)，在經(jīng)期要穿寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲。