運(yùn)動(dòng)+保養(yǎng)快速養(yǎng)成美胸

減肥最悲催的莫過于該瘦的地方?jīng)]瘦下來，胸部卻癟了下來。體重驟減厲害的，胸部還會(huì)下垂。要挽救癟下來的胸部，養(yǎng)成美胸，需要做一些有利胸部聚攏運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持保養(yǎng)。

【豐胸的運(yùn)動(dòng)】

動(dòng)作一：兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè)，兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動(dòng)到胸前，再慢慢打開，動(dòng)作約做10次。

動(dòng)作二：雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

動(dòng)作三：站在桌子的后邊，身體挺直，雙腳與肩同寬，以保持身體平衡。雙手伸直按在桌子邊緣，身子向前傾。雙肘彎曲，然后再伸直。每天最好做4～5組，每組10～15次。

【胸部保養(yǎng)方法】

1.慎用激素類藥物

有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。

2.食療豐胸

多吃一些有助于豐胸的食物，如青木瓜、酒釀蛋、豆?jié){等。木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶；甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，對(duì)豐胸有很好的效果；豆?jié){中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、

卵磷脂等，是天然的雌激素，長(zhǎng)期飲用豆?jié){不但能豐胸，還能預(yù)防子宮癌癥。

3.按摩豐胸

按摩是胸部保養(yǎng)的好方法。具體做法是，手掌張開，四指并攏與拇指分開，虎口對(duì)著胸部?jī)蓚?cè)，然后慢慢向胸部中間方向推。