大開食“戒”，秀出驚艷美臀

《千金方》認(rèn)為，脾胃失健和日常飲食不當(dāng)是臀部下垂的重要原因，想要臀部挺翹緊實，健脾養(yǎng)胃、調(diào)節(jié)飲食最關(guān)鍵。在日常生活中，要多攝取一些熱量低、營養(yǎng)豐富、有美臀功效的食物，如豆腐、黃豆、南瓜、芋頭、魚類、番茄、冬瓜、木耳等。

健美的臀部是女性最重要的身體曲線之一。在走路和轉(zhuǎn)身時，臀部要有一點兒上翹，煞是好看。臀部在人體結(jié)構(gòu)中起到承上啟下的作用，挺翹、圓潤、結(jié)實而有彈性的美臀，既能彰顯腰部的纖細(xì)線條，又能在塑造身體曲線的同時為腿部營造修長的效果，已經(jīng)成為性感美麗不可或缺的一大要素。但是，臀部既是為女性帶來玲瓏曲線的好幫手，又是女性身材的隱形敵人?，F(xiàn)代女性久坐辦公室，缺乏運(yùn)動，極易導(dǎo)致原本緊致的臀部變得肥大下垂。臀部的兩側(cè)與大腿的兩側(cè)并無明顯界限，過大的得部會使雙腿也感覺變短了，所以臀部也是影響女性魅力的重要部位。

那么，女人想要保持臀部的緊翹又有什么方法是行之有效的呢？《千金方》認(rèn)為，臀部處在脊柱與四肢的交界點，是支持人體的重要部分，而脾主統(tǒng)血和運(yùn)化水谷精微，脾胃功能健佳，則氣血充足，臀部就會呈現(xiàn)珠圓玉潤之感，倘若脾胃失健，則氣血不足，臀部自然松弛下垂，缺乏彈性。此外，日常不合理的飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致臀部下垂，所以，要想臀部挺翹緊實，健脾養(yǎng)胃和調(diào)節(jié)飲食就顯得十分重要。在日常生活中，要多攝取一些熱量低、營養(yǎng)豐富、有美臀功效的食物，如豆腐、黃豆、南瓜、芋頭、魚類、番茄、冬瓜、木耳等。

    木耳：含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動，不僅清涼活血，益氣潤肺，還有減肥美臀的功效。

番茄：含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒的功效，常食可以提升臀部。

冬瓜：水分含量很高，碳水化合物及維生素C的含量也較豐富，但不含脂肪，且鈉、糖的含量也很低，很適合減肥提臀，美容瘦身。

豆腐：含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料——大豆中含有天然植物雌激素，是女性豐胸美臀的佳品。

魚類：不僅熱量比肉類低，還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助女性快速提升美臀。

$:page

食譜速查

※胡蘿卜番茄湯

原料：胡蘿卜500克，番茄1個，高湯1000克，柳橙汁125克，香草、鹽、胡椒粉各適量。

做法：胡蘿卜去皮切片入鍋，中火煮10分鐘，放入切塊的番茄、高湯和柳橙汁，一起煮沸，加入香草、鹽、胡椒粉，再小火煮至胡蘿卜熟爛，盛出，冷卻即可。

功效：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素及人體所需的礦物質(zhì)，與番茄同食，可有效排出多余脂肪，緊致臀部。

※冬瓜木耳湯

原料：冬瓜500克，木耳10克，生姜、鹽、蘑菇精、香油各適量。

做法：冬瓜去皮、瓤、籽’切片；木耳泡發(fā)，撕小朵；生姜洗凈、拍松。鍋內(nèi)倒適量水，放冬瓜煮5分鐘，再放木耳，加熱3分鐘，放生姜，最后用蘑菇精、香油、鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜有祛濕利水、健脾養(yǎng)胃的功效，木耳可以清熱潤肺，二者同食有助于收縮臀部，瘦身美臀。

※金銀豆腐

原料：水豆腐150克，油豆腐100克，草菇20只，蔥2根，湯料、醬油各15克，砂糖4克，蔥油4克，淀粉少許。

做法：水豆腐與油豆腐均切為2厘米見方的小塊，鍋中加水，待沸后加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，共煮10分鐘左右，加淀粉漿勾芡盛入碗中，周圍倒入蔥油，表面撒上蔥段。

功效：豆腐與草菇都有減肥排毒的功效，經(jīng)常食用可以快速提升臀部。

※木瓜燉帶魚

原料：木瓜150克，帶魚250克，醬油5克，醋5克，姜粒5克，蔥花5克，鹽3克。

做法：木瓜洗凈，取肉切片；帶魚洗凈切塊。將帶魚和木瓜一同放入鍋中加水同煮，魚熟后加入醬油、醋、姜粒、蔥花、鹽調(diào)味即可。

功效：此菜肴可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪和維生素C，通經(jīng)活絡(luò)，疏通乳房，促進(jìn)乳房發(fā)育。

食療禁忌

1.忌食動物性脂肪，因為食用過多的奶油和奶酪，不僅會使血液傾向酸性，讓人產(chǎn)生疲勞，還會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂。

2.忌吃含鹽量較高的食物，因為鹽和其他含鈉較高的食物會讓女性體內(nèi)保持更多的體液。

3.忌吃快餐食品?？觳褪称凡粌H含鹽量高，而且快餐中的油炸食物含熱量極高，會導(dǎo)致脂肪囤積。

【千金小貼士】

除進(jìn)行食療外，做瑜伽也可以幫助女性快速提督。在地上鋪一張瑜伽毯子，平躺在上面。手臂放在額頭上，兩腿分開與肩部同寬，然后抬起，腿部一定要伸直抬高20厘米，兩腿合起來。反復(fù)多次練習(xí)，一定會讓你秀出驚艷美臀。