關(guān)節(jié)炎護(hù)理：不用藥也止痛

不論何種原因引起的關(guān)節(jié)炎，其臨床特征都是以炎癥和關(guān)節(jié)疼痛為主。慢性關(guān)節(jié)炎，還有僵硬及關(guān)節(jié)畸形。最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及骨關(guān)節(jié)炎（退化性關(guān)節(jié)炎）?；颊咴诩疫M(jìn)行自我護(hù)理時(shí)，不妨采取一些不用藥物的康復(fù)療法。

溫水泡浴
將關(guān)節(jié)或全身置于溫水之中，會(huì)感覺(jué)到溫暖與安全，完全放松，疼痛可緩解許多。熱敷也有類似的作用。

水中運(yùn)動(dòng)
對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者，游泳是極佳的療法。在水中可以大幅減輕疼痛，而且比在陸地上還容易伸展、移動(dòng)。在深及胸部的水里走路、彎腰及劃水，效果也不錯(cuò)。

按摩療法
急性炎癥時(shí)不主張按摩。對(duì)于慢性炎癥，局部隱痛、酸痛者，可適當(dāng)按摩，減緩疼痛。

飲食調(diào)理
在飲食方面，避免紅肉、糖制品、橙類水果、青椒、茄子、番茄、馬鈴薯、辣椒。采取低脂肪的飲食。而飲用果菜汁可大幅減輕風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的疼痛。

藥膳療法
蛇肉250克，胡椒6克，共燉40分鐘，調(diào)味食用。另方：薏米（薏苡仁）、粳米各50克，加水適量煮粥食用。

減輕體重
體重愈重，關(guān)節(jié)所承受的壓力愈大，對(duì)康復(fù)極為不利。因此，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)許多的患者，適當(dāng)減輕體重將大幅緩解關(guān)節(jié)的壓迫感及疼痛。

放松心情
心理狀態(tài)對(duì)減輕關(guān)節(jié)疼痛至關(guān)重要。勿急躁、放松心情，會(huì)對(duì)減輕疼痛有很大的幫助。