辦公室男女8大“護(hù)心”法則

生活工作壓力大，又缺乏運(yùn)動(dòng)，一周又一周，一月又一月，這種狀況最容易使心臟受到傷害。專家提醒：別忙在當(dāng)下，當(dāng)心“謀殺”了胸中那顆跳躍著的心。

工作緊張情緒差　血管痙攣
        

繁忙的工作中，誰也不能保證不遭遇緊張和激動(dòng)，尤其是在工作急、任務(wù)重的情況下。如果這個(gè)時(shí)候工作出現(xiàn)意外。比如電腦死機(jī)或文件丟失。你會(huì)感到頓時(shí)怒從心頭起。感情強(qiáng)烈沖動(dòng)時(shí)，血液涌向心臟，血壓猛然上升，似乎有一種心臟快要被撐破的感覺。
對(duì)策：宣泄。不要把焦急和怒氣壓抑在心中，令神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張的狀態(tài)。如果不好意思在辦公室當(dāng)著眾人的面宣泄，可以到樓道或衛(wèi)生間。捶一堵墻或是干脆哭出來。這樣能減少40%的精神壓力，減輕心理負(fù)擔(dān)，緩解血管緊張。

精神持續(xù)高度集中　血壓上升

一些特殊職業(yè)的從業(yè)者，如會(huì)計(jì)師或編程人員，工作時(shí)需要相當(dāng)細(xì)心。一旦出現(xiàn)一個(gè)小的錯(cuò)誤就可能讓整個(gè)工作功虧一簣，所以，在工作中必須長(zhǎng)時(shí)間集中精力。持續(xù)緊張會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，血管痙攣收縮、血壓上升。血流減少而加劇心肌缺血、缺氧。
對(duì)策：聽音樂?？梢栽诠ぷ鏖g歇時(shí)聽聽音樂，音樂能緩解緊張的腦神經(jīng)，讓人從緊張的工作狀態(tài)中解脫出來。同時(shí)，也可以隨著音樂唱出來，唱歌時(shí)，發(fā)音器官工作會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，保證加倍的氣體交換，給心臟和其他器官提供更多的氧氣。

腿部功能減退　心臟負(fù)擔(dān)增加

現(xiàn)代化的工作方式，讓靜坐一族迅速增加，人一進(jìn)入工作狀態(tài)，基本上都是坐著完成。如果上下班再駕車代步，那么，腿腳基本處于“廢用”狀態(tài)。因?yàn)橥炔窟\(yùn)動(dòng)減少，腿部的衰老可能會(huì)更早出現(xiàn)。而因重力影響。下肢血液流回心臟缺少動(dòng)力，心臟需要花費(fèi)更多的力氣完成下肢的血液循環(huán)。

對(duì)策：爬樓梯。如果實(shí)在是抽不出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，那么，就在上下班的時(shí)候爬爬樓梯吧，別再讓心臟孤軍奮戰(zhàn)了。只要雙腿的肌肉力量強(qiáng)大，肌肉收縮相當(dāng)于為整個(gè)身體的血液流動(dòng)增加了動(dòng)力，有助于血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

血液流通不暢　形成血凝塊

靜坐一族的另一個(gè)問題是長(zhǎng)時(shí)間保持一種體位不動(dòng)，這樣很容易形成血凝塊。當(dāng)恢復(fù)活動(dòng)時(shí)，血凝塊松動(dòng)隨血液流動(dòng)，一旦阻塞了重要臟器的血管，就會(huì)危及生命，例如心梗。

對(duì)策：喝紅酒。每天喝1杯紅酒，能預(yù)防心臟的冠狀血管栓塞，比服用藥物還有效。吃堅(jiān)果，堅(jiān)果可以降低膽固醇的濃度，保護(hù)心臟和血管免受膽固醇的侵害。獻(xiàn)血能促進(jìn)血液的新陳代謝。一年獻(xiàn)一次血，患心臟梗死的幾率要比不獻(xiàn)血者低86%。

低運(yùn)動(dòng)高脂肪　心肌能力減弱

長(zhǎng)時(shí)間的靜坐工作狀態(tài)，讓身體的肥胖幾率增加。肥胖者不正常的新陳代謝直接影響心肌。隨體重上升，心肌會(huì)異常增厚，甚至?xí)フ５臄U(kuò)張和收縮能力。

對(duì)策：運(yùn)動(dòng)。建議每天最好運(yùn)動(dòng)30分鐘，可“一次性完成”或分3次進(jìn)行，每次10分鐘。除了運(yùn)動(dòng)之外，多吃。禽類脂肪。它們與豬、牛、羊的脂肪不同，其所含有的成分更接近橄欖油，不僅無害于心臟，還具有一定的保護(hù)作用。

工作忙忘記喝水　產(chǎn)生血栓

專心工作時(shí)，很容易忘記為身體補(bǔ)充水分，甚至不渴到一定程度都不會(huì)喝水。這樣會(huì)造成血液粘稠。容易產(chǎn)生血栓。也容易形成習(xí)慣性便秘。尤其對(duì)有冠心病者更加危險(xiǎn)。

對(duì)策：補(bǔ)水。可以在工作開始之前，先為自己倒一大杯水，便于在工作時(shí)隨時(shí)飲用。

空調(diào)房里空間密封　動(dòng)脈粥樣硬化

現(xiàn)代化的寫字樓里，因?yàn)橛辛丝照{(diào)，一年四季都是恒溫的環(huán)境。長(zhǎng)期處于通風(fēng)不足的缺氧環(huán)境，不但會(huì)增加血液凝集的幾率，而且會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)策：通風(fēng)。別以為最舒服的環(huán)境就是最健康的，有的時(shí)候，冷點(diǎn)、熱點(diǎn)反而更順應(yīng)自然。辦公室里不管是天熱、天冷都要注意開窗通風(fēng)。

壓力大心跳加快　心率不齊

工作壓力大時(shí)，心跳有時(shí)像脫僵的野馬速度急而快。心跳加快意味著心臟供血不足，必須增加做功，才能泵出足量的血液以供身體的需要，這樣無形中就增加了心臟的負(fù)擔(dān)。

對(duì)策：吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀元素，它能供給人神經(jīng)系統(tǒng)必要的能量，降低心律，保護(hù)心臟。