冠心病保健 從細(xì)節(jié)著手

冠心病要重視預(yù)防、保健，具體應(yīng)該怎么做呢?可能很多患者、中老年人都注意不到生活中的點(diǎn)點(diǎn)細(xì)節(jié)。首先要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)問(wèn)題：

1、除堅(jiān)持按時(shí)服用冠心病的常用藥物，外出活動(dòng)還要備好保健盒，最好攜帶通訊工具(手機(jī)等)。

2、如頻繁發(fā)生心絞痛，要及時(shí)臥床休息，并及時(shí)到醫(yī)院檢查、治療。

3、冠心病患者注意四不宜：不宜睡眠少、房事多;不宜清晨鍛煉、鍛煉強(qiáng)度不宜大;不宜頻繁參加聚餐或聚會(huì)活動(dòng);不宜觀看驚險(xiǎn)、緊張的影視片以及競(jìng)爭(zhēng)性體育比賽。

4、冠心病患者不要參與長(zhǎng)途旅游或旅行。

除此之外，常規(guī)的保健我們應(yīng)該做好以下幾個(gè)方面：

1、適量鍛煉
堅(jiān)持參加力所能及的戶外體育鍛煉，如散步、太極拳、氣功等。但遇有驟冷、大風(fēng)等天氣變化時(shí)，應(yīng)留在室內(nèi)活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要因人而宜，量力而行，循序漸進(jìn)，適可而止，運(yùn)動(dòng)量以無(wú)不適感為度，過(guò)量則有害健康。持之以恒的運(yùn)動(dòng)可以改善心臟的功能，促進(jìn)側(cè)枝循環(huán)的形成。

2、合理膳食
避免體重超標(biāo)，因肥胖可以加重心臟的負(fù)擔(dān)，所以提倡少食多餐，七八成飽，粗細(xì)糧搭配。冠心病病人應(yīng)堅(jiān)持低鹽、低糖、低脂、低刺激飲食，過(guò)多攝入高脂飲食，對(duì)于冠心病是大忌，應(yīng)避免進(jìn)食過(guò)多動(dòng)物性脂肪或富含膽固醇的食物。

3、心理平衡
避免大悲大喜，著名心血管病專家洪昭光教授說(shuō)過(guò)：“誰(shuí)掌握了心理平衡，誰(shuí)就掌握了健康的鑰匙?！鼻榫w激動(dòng)是健康之大忌，更是冠心病發(fā)病的罪魁禍?zhǔn)?

4、科學(xué)合理地安排作息、用藥、運(yùn)動(dòng)時(shí)間
冠心病的流行病學(xué)調(diào)查資料表明，由心肌缺血引起的心臟病急發(fā)和猝死以上午6～12時(shí)最高，尤其是睡醒后的3個(gè)小時(shí)里心臟最容易“鬧事”，這段時(shí)間為冠心病發(fā)病的“清晨峰”，冠心病人可運(yùn)用這一生物節(jié)律掌握用藥時(shí)間，最好在清晨和午睡前服藥。即使在常規(guī)生活狀態(tài)下，上午6～12時(shí)心臟仍易出現(xiàn)缺血損傷，所以最適宜而又相對(duì)安全的鍛煉時(shí)間應(yīng)該在下午。要保證充足的睡眠時(shí)間。

小提示：

1、出現(xiàn)下列情況要及時(shí)到醫(yī)院檢查
中老年人突然出現(xiàn)胸悶、心慌、氣短、心前區(qū)疼痛、胸背疼痛、牙痛、上膚痛等癥狀，不管疼痛輕重或有無(wú)放射，也不管是否診斷過(guò)冠心病，都應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

2、中老年人還要積極預(yù)防呼吸道疾病
春季也是各種呼吸系統(tǒng)疾病好發(fā)的季節(jié)，容易引起感冒、支氣管炎等呼吸道疾病，一旦發(fā)生也會(huì)影響心臟，誘導(dǎo)冠心病心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生。因此要積極預(yù)防，一旦發(fā)生，要積極有效的治療。