冬季為您的心臟“減負”

冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。受其影響，人體的各項生理功能均不同程度地承受著嚴峻考驗，尤其是心腦血管系統(tǒng)。調(diào)查顯示，心絞痛、心律失常、心肌梗死、心臟性猝死等心血管事件的發(fā)生率，冬天是夏天的兩倍多。對冠心病患者而言，冬天是一年中死亡率最高的季節(jié)。冬季來臨，盡可能減少心臟負荷，提高耐寒能力和免疫功能，安全順利過冬，是每一位冠心病患者都必須努力完成的任務(wù)。

減負第1招：早睡晚起，午睡半小時

在冬季，老年人應(yīng)早睡晚起，一般以8時以后起床為宜。醒后應(yīng)在床上養(yǎng)神5分鐘，隨后再下床活動。因為清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動易引發(fā)心腦血管事件(如中風(fēng)、心肌梗死等)。據(jù)文獻報道，午睡對冠心病患者有利，冠心病患者每天午睡半小時，其死亡率比不午睡者要低30%，這可能與午睡時血壓下降、心率減慢有關(guān)。

減負第2招：避寒邪，適度運動

為避免寒冷導(dǎo)致的血管收縮、冠狀動脈痙攣和血壓升高，御寒保暖是關(guān)鍵。同時，預(yù)防感冒也是防止心血管病發(fā)作及加重的重要一環(huán)。為增強機體抵抗力，冠心病患者在冬天也應(yīng)堅持運動和戶外活動，但要控制好運動量，一定要量力而行。打太極拳、散步、慢跑、做操、打乒乓球等，都是比較適宜的運動項目。需要提醒的是，清晨氣溫較低，為避免意外，冠心病患者不宜晨練，運動時間最好安排在溫度適宜的午后。

減負第3招：合理調(diào)節(jié)飲食

冬季雖是養(yǎng)生、進補的最佳季節(jié)，但患有心腦血管疾病者，切不可盲目進補，能不補盡量不補。冠心病患者的飲食應(yīng)清淡，營養(yǎng)應(yīng)均衡，切勿暴飲暴食。多食新鮮蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含維生素、微量元素、足夠熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，忌食咸、辣、油膩、燥熱之品。養(yǎng)成晨起喝杯溫開水的好習(xí)慣，以有效降低血液黏度和促進腸蠕動。

減負第4招：大便要通暢

排便過于用力會使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時應(yīng)有意識地多吃一些富含纖維(尤其是粗纖維)的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘，切不可強行排便，而應(yīng)該通過飲食或者藥物來改善。為保險起見，冠心病患者可在衛(wèi)生間備少量急救藥品，并定期更換，一旦排便時感覺心臟不適，可馬上采取措施。

減負第5招：洗澡勿過勤，睡前泡泡腳

冠心病患者冬天洗澡不宜過頻。洗澡時除了要保暖外，還要保持室內(nèi)空氣流通，避免過度悶熱。洗澡時間不宜過長，最好有人陪護。若在洗澡過程中出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、心絞痛等征兆時，應(yīng)立即離開浴室并躺下休息，切勿步行或活動，以免加重心肌缺血，誘發(fā)心肌梗死。另外，冠心病患者可在每天臨睡前，用熱水泡泡腳。俗話說“睡前洗腳，勝吃補藥”，腳是人體之本，與心腦健康有著密切的關(guān)系。

減負第6招：正確服藥，監(jiān)測病情

冠心病患者在冬天應(yīng)按時遵醫(yī)囑服藥，切不可擅自減藥或停藥。特別是正在服用降壓藥的高血壓患者，更不可隨意加藥或換藥，以免出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)或藥物相互作用。同時，患者還應(yīng)加強血壓、血脂與血糖的監(jiān)測，必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。

減負第7招：保持心情舒暢

冬季陰冷的氣候環(huán)境，不僅容易導(dǎo)致冠心病患者舊病復(fù)發(fā)，還會使人的心情變得低落。為避免消極情緒使病情加重，冠心病患者要善于適應(yīng)外界環(huán)境的變化，遇事要豁達，性格要開朗，凡事量力而行，努力保持心態(tài)平和、心情愉快。