肥胖常見并發(fā)癥之高血壓的預防

近年來，許多學者對肥胖與高血壓的關系進行了大量的調查研究，結果發(fā)現(xiàn)胖人患高血壓病較瘦人患高血壓病多2～3倍。他們還發(fā)現(xiàn)，不論在兒童或成年人，也不論在發(fā)達或不發(fā)達社會，體重或體重指數(shù)[體重指數(shù)=體重(千克)÷身高的平方(米²)]均與血壓呈顯著正相關，與腰圍和臀圍的比例也呈正相關。可靠的前瞻性研究已經(jīng)證明，一個時期內體重增加快的個體，其血壓增高也快。我國的南北方人群對比研究結果，無論是單因素或多因素分析均證明了體重指數(shù)偏高是血壓升高的獨立因素。

肥胖是飲食、遺傳與運動諸因素共同作用的結果。飲食中攝入的總熱能超過了機體消耗的能量，往往導致肥胖。而飲食及運動均是可向有利方面改變的因素?，F(xiàn)研究證明，輕型高血壓患者只要能通過改善飲食結構，適當增加活動量就能使血壓下降，并可多年維持在正常范圍內。這也反證了體重與血壓的關系，提示對高血壓的治療除藥物治療外，非藥物治療也是十分必要和有效的。體重影響血壓的機理目前尚不十分清楚，有學者認為，肥胖者往往有高胰島素血癥，它可導致鈉潴留。肥胖者往往進食熱能過高，過多的碳水化合物可引起交感神經(jīng)興奮，激活體內腎素一血管緊張素系統(tǒng)(RAS)，導致血壓升高。減輕體重有利于降低血漿中去甲腎上腺素及腎上腺素水平，降低RAS活力，利于降低血壓。所以，從防治高血壓的角度看，必須提倡合理飲食和適當運動，防止飲食中攝入的總熱能超過機體的消耗量，否則將導致肥胖而發(fā)生高血壓。

肥胖患者高血壓病的預防

對肥胖者的高血壓治療，從限食和運動療法相配合的減重開始，如果減重有效而未獲降壓效果及不能減重者，要盡早進行藥物治療。早期非藥物干預的主要措施包括如下幾方面：

(1) 減肥、控制體重

超重和肥胖是高血壓的獨立危險因素，減肥、控制體重有利于降低血壓和減少降壓藥的劑量。其有效措施：一是節(jié)制飲食，減少每天的熱能攝入，因肥胖者往往進食熱能過高、過多的碳水化合物而引起交感神經(jīng)興奮；二是增加運動，消耗體內過多的脂肪，一般可采用慢跑、散步、游泳、做體操等方法，減輕體重有利于降低血漿去甲腎上腺素及腎上腺素水平，這對于伴有高血壓的肥胖患者尤為重要。

(2) 低鹽飲食

對于高血壓患者應采用中度限鹽飲食，即每日攝入食鹽為1.5～3.0克。低鹽飲食對鈉敏感性高血壓患者療效好，可提高降壓效果，減少降壓藥劑量，但對鈉抵抗的高血壓患者效果較差。

(3) 限制飲酒

每日少量飲酒對血壓影響不大，但每日飲酒量超過40克乙醇(酒精)者，高血壓患病率和腦卒中發(fā)生率大大提高。據(jù)統(tǒng)計，重度飲酒者腦卒中死亡人數(shù)比不經(jīng)常飲酒者多3倍。由此可見，限制飲酒、提倡不飲酒和少飲酒，對高血壓病的防治是有所裨益的。

(4) 體力運動

經(jīng)常堅持體力活動可預防和控制高血壓。多數(shù)研究指出，耐力性運動或有氧運動有中度降壓作用，如快走、跑步、騎自行車、游泳、滑雪等。而無氧運動如舉重、角斗等，降壓效果不明顯。