每天睡前做6分鐘血管操，預(yù)防血管堵塞

專家提示，45歲以后，人體內(nèi)的血管斑塊就開始出現(xiàn)并變大。所以人過了45歲就要保養(yǎng)血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕松大意。其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，嚴(yán)重的還會(huì)造成血管堵塞，然后各種致命的老年病就會(huì)找上你！

專家提倡：早點(diǎn)“養(yǎng)”血管，勝于老來“治”。

不同的血管堵塞 會(huì)引發(fā)不同的疾病

1、大腦血管堵了——中風(fēng)

中風(fēng)發(fā)生后可能出現(xiàn)偏癱、說話不清甚至喪失活動(dòng)能力，臥床不起。

2、心臟血管堵了——心梗

如果堵塞不嚴(yán)重的話，可能只是心臟泵血能力受到影響，而嚴(yán)重的心梗隨時(shí)都會(huì)要命。

3、腿上的血管堵了——?jiǎng)用}硬化閉塞、靜脈血栓

動(dòng)脈堵塞嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進(jìn)入肺血管就可能導(dǎo)致肺栓塞。（本文來自“7點(diǎn)養(yǎng)身”，微信搜索免費(fèi)關(guān)注）

4、肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，當(dāng)血管堵塞得多時(shí)，人就可能窒息而死。

湘雅醫(yī)院心血管內(nèi)科教授楊天倫說過，血管年輕是人長(zhǎng)壽的標(biāo)志。血管軟，壽命長(zhǎng)，血管硬，壽命短。

每天6分鐘，血管不堵塞！

無論您有沒有血管疾患，每天在床上做下面這個(gè)動(dòng)作，練一練血管操，只需要6分鐘，對(duì)身體會(huì)有很多好處！

1、仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。

2、坐起，小腿垂于床下2分鐘。

3、再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘。

重復(fù)兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。

血管操要做，飲食也要注意。

養(yǎng)護(hù)血管 常吃5大“血管清道夫”

1.菜花：血管清理劑

中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

2.西蘭花：抗氧化清血管

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。（本文來自“7點(diǎn)養(yǎng)身”，微信搜索免費(fèi)關(guān)注）

3.西紅柿：保護(hù)血管彈性

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

4.玉米：軟化動(dòng)脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。

有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

5.黑木耳：排出有毒物質(zhì)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

人到了45歲就怕血管堵住，各種病痛難忍受！所以大家一定要學(xué)會(huì)每天睡前做做血管操，多吃養(yǎng)護(hù)血管的食物，形成良好的生活習(xí)慣，就再也不怕血管堵了，不用擔(dān)心血管病！

請(qǐng)記?。貉芏氯詈玫闹委?，永遠(yuǎn)是預(yù)防！