養(yǎng)好血管病從30開始

我們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好養(yǎng)護自個兒的血管，等到了六十歲就指望有靈丹妙藥來搞定自己的血管，這是不可能的，如果有，那醫(yī)生就不是醫(yī)生就是神仙了。這種心態(tài)最容易被騙，這點大家必須放在心里樹立好。

身體出現(xiàn)問題，需要追根溯源，靠我們自己，“上醫(yī)治未病”“預(yù)防比治療更重要”，這些觀點大家都知道。近幾年我們一直堅持做科普宣傳工作，就是在幫大家“治未病”。

知識能"治病"  血管變年輕太簡單

知識就是力量，智慧就是生命，這話聽起來很玄，其實背后道理很簡單，車壞了要修，人壞了要養(yǎng)??！可以說，隨著我們平臺免費訂閱的一年里，借助于書本的知識和智慧，在與疾病作斗爭的近一年多里 ，很多朋友都收到了非常好的效果，腦梗導(dǎo)致不能動的朋友可以動了，幾萬塊弄不好的鼻炎好了，提氣不上的毛病沒了……這些都是書本的力量，是養(yǎng)生的智慧。

▲ 小小的手指上的血管都有這么多，想想看如果血管不好是不是人體整個都很危險。

為什么現(xiàn)代人這么多血管堵住?

很多情況下?人的壽命是由血管決定的，血管有多健康壽命就有多長。

血管這個為全身各組織輸送營養(yǎng)的“交通要道”，因其不可見而常常被我們忽略。大吃大喝，熬夜，吸煙，久坐不動……不經(jīng)意間，我們的血管正悄悄地變“臟”，一些“垃圾”滯留在血管壁上，致使“交通要道”越來越狹窄。

血液活動慢了以后，脂肪、膽固醇愈加簡單堆積在血管壁上。如此惡性循環(huán)，終究也許致使血管完全阻塞。或許，這些廢物從血管壁墜落，構(gòu)成栓子，跟著血液活動 到其他地方將別的血管堵住。

1. 含魚油多的食物，每周吃一頓魚

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改進血管彈性、順應(yīng)性及促進鈉鹽分泌的效果，富含ω-3多不飽滿脂肪酸的魚油還有維護血管內(nèi)皮細(xì)胞、削減脂質(zhì)堆積及改進纖溶的功用。

魚的種類很多，海魚是最好的，比如帶魚。其次是湖里面的魚鯽魚之類的，反正是魚，不管是養(yǎng)殖的還是野生的都好，可以每天吃，一周一次是底線。

2. 餐桌上每天都要看到紅色

紅色水果養(yǎng)心血立中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物能養(yǎng)心入血，促進血液循環(huán)。紅色水果一般具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素，可以保護細(xì)胞，山楂泡水、蘋果半個、櫻桃。像中藥中的紅花，就能降低血清總膽固醇、甘油三酷，改善血脂高的狀況。

主要是因為這些食物里面還富含精氨酸的可補腎填精，有助調(diào)理血管張力、削減血管損害，平常就是用餐的時候多選擇這些食物吃就行了，不需要強求吃哪一種：

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

3. 葉酸，不止孕婦需要

這個東西孕婦聽得比較多，但是實際上葉酸對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要效果。缺少葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平添加，易損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進粥樣硬化斑塊構(gòu)成，所以中老年人，尤其是心血管病人，要有意識的補充這個，可以吃葉酸片，也可以用食物補：

紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4. 豆子每天吃一把，這個必須強制

豆類在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用（痛風(fēng)病人避免）。所以，在日常飲食中，適當(dāng)食用富含維生素及黃酮的食物，是減少心腦血管疾病，防治動脈硬化的良策，不過很多人不注意，所以我們必須強制自己在飲食里面多帶點豆。

中飯和晚飯無法吃到豆類，那就在早上里加一杯綠豆汁。代表食物：黃豆、黑豆、紅豆、青豆、白扁豆等。

于血管欠好的人來說，秋冬天肯定是最難熬的時節(jié)，大家的飲食方面一定要注意，生活習(xí)慣病從生活習(xí)慣來調(diào)控才是根本之策??！