糖尿病患者運(yùn)動(dòng)治療的原則

【準(zhǔn)備活動(dòng)必不可少】

采用運(yùn)動(dòng)療法的糖尿病患者在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前，首先要做的一件事便是準(zhǔn)備活動(dòng)。必須先做15分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，使全身肌肉活動(dòng)起來(lái)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷。例如，在跑步或快走前可以先做一些伸腰、踢腿動(dòng)作，再慢走10分鐘，使身體活動(dòng)起來(lái)，心率達(dá)到運(yùn)動(dòng)要求的頻率。還要注意的是，在運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí)不要驟然停止，也要做一些整理運(yùn)動(dòng)，最好是10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。如慢跑半個(gè)小時(shí)后，可以逐漸變?yōu)榭熳?、慢走、逐漸放慢腳步，然后伸伸腰、壓壓腿、再坐下休息。記住，突然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)或驟然結(jié)束運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致事故的發(fā)生。

【循序漸進(jìn)量力而行】

糖尿病患者在進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)時(shí)應(yīng)遵守循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間由短到長(zhǎng)，動(dòng)作由易到難，這樣可以保證機(jī)體逐步適應(yīng)。在開(kāi)始時(shí)，可以先保持小量運(yùn)動(dòng)5~10分鐘，然后再逐漸加量，持續(xù)20~30分鐘，一般在1~2個(gè)月內(nèi)逐漸將運(yùn)動(dòng)時(shí)間從5~10分鐘延長(zhǎng)到20?~30分鐘。此外，運(yùn)動(dòng)也要保持適度，不片面追求運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，否則可能會(huì)適得其反。如果遇到身體不適或天氣不好，可以暫停運(yùn)動(dòng)或移到室內(nèi)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)要量力而行，以舒適為度。

【堅(jiān)持鍛煉持之以恒】

糖尿病患者在身體不適或天氣不好時(shí)可靈活地選擇休息或進(jìn)行其他活動(dòng)，但這并不意味著在采用運(yùn)動(dòng)療法時(shí)可以隨時(shí)中斷。運(yùn)動(dòng)療法要想取得一定的效果，必須遵守長(zhǎng)期堅(jiān)持、持之以恒的原則，決不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。只有堅(jiān)持下去才能達(dá)到降糖、降脂、降血壓、降低血液黏度等效應(yīng)，達(dá)到治療糖尿病的目的。

【配合治療效果更好】

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法能起到治療糖尿病的功效，但也不能過(guò)分依賴運(yùn)動(dòng)療法，它并不是萬(wàn)能的，必須與飲食或藥物治療等療法有機(jī)結(jié)合，才能起到相應(yīng)的效果。比如，糖尿病患者在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后，血糖有所下降，就以為達(dá)到治療的效果了，而放松了飲食控制，隨意增加含量，或者隨意減少藥物用量甚至停藥，這樣就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)療法前功盡棄，病情也可能進(jìn)一步惡化。