糖尿病患者的保持精神內(nèi)守

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·百病始生》有云：“夫百病之始生也，皆生于風(fēng)雨寒暑，清濕喜怒。”一句話點(diǎn)出了疾病產(chǎn)生的原因。正常情況下人是不會(huì)生病的，只有在受到病邪之氣的侵犯或情志太過時(shí)，才會(huì)使身體受損，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。這里所說的病邪，既包括外邪，又包括情志，后者對(duì)身體的傷害往往更強(qiáng)于前者。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本藏》有云：“志意者，所以御精神，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也?！庇钟性疲骸爸疽夂蛣t精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣。”意思是志意能夠統(tǒng)攝人的精神，收斂人的魂魄，適應(yīng)氣候的寒溫變化，凋節(jié)人的情緒。志意和順則精神專注，魂魄安定，不會(huì)產(chǎn)生悔恨和憤怒的情緒，五臟也就不會(huì)受到邪氣的侵犯。

在正常情況下，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情志活動(dòng)，只是人體對(duì)外界事物的正常反應(yīng)，屬于正常的心理現(xiàn)象，也就是所謂的人之常情。它們是人體機(jī)能活動(dòng)的重要組成部分，對(duì)以促進(jìn)臟腑的功能活動(dòng)。如喜能緩解緊張的情緒，使心氣暢達(dá)，氣血調(diào)和；怒能宣泄人的不良情緒，可使肝氣疏泄，氣血順暢。所以說，正常的情志活動(dòng)不僅對(duì)健康無害，而且還是非常有益的。

可是，當(dāng)情志太過時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·經(jīng)脈別論》中，即有“生病起于清志過用”的說法。

情志過用對(duì)健康的影響首先表現(xiàn)在對(duì)氣的影響上，如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》中所說的：“怒則氣上”“喜則氣緩”“悲則氣消”“恐則氣下”“驚則氣亂”“思則氣結(jié)”。由于情志與五臟存在著對(duì)應(yīng)關(guān)系，所以，情志過必會(huì)影響到五臟的健康，“怒傷肝”“喜傷心”“思傷脾”“憂傷肺”“恐傷腎”就是這個(gè)道理。

具體到糖尿病的預(yù)防上，情志變化則與血糖的關(guān)系密切。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志過度，會(huì)傷及肝脾，進(jìn)而導(dǎo)致消渴病。《素問》記載：“怒則氣上逆，胸中蓄積，血?dú)饽媪?，髖皮充肌，血脈不行，轉(zhuǎn)而為熱，熱則消肌膚，故名消癉（消渴）?！?/span>

那么，如何才能做到精神內(nèi)守呢？中醫(yī)養(yǎng)生理論很重視形神共養(yǎng)，認(rèn)為人們?nèi)粝虢】甸L(zhǎng)壽，不能只關(guān)心自己的身體狀態(tài)，還要關(guān)心自己的精神狀態(tài)。古代的醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，形與神是渾然一體的。但實(shí)際上，將二者放在同等重要的位置是不可能的，相對(duì)來說，養(yǎng)神更為重要。因?yàn)樯裨谌说纳顒?dòng)中起著非常重要的作用?！暗蒙瘛薄笆厣瘛?，則健康長(zhǎng)壽；否則就會(huì)生病早夭。“精神內(nèi)守，病安從來？”即很好地說明了養(yǎng)神的重要性。

而所謂的養(yǎng)神，其實(shí)就是中醫(yī)所提倡的“以情勝情”，即有意識(shí)地用一種情志去調(diào)節(jié)和糾正另一種情志。中醫(yī)上，情志配五臟及五行，喜屬心火、怒屬肝木、思屬脾土、悲屬肺金、恐屬腎水，五行相克，情志相勝。用于穩(wěn)定血糖的情志相勝法主要有怒勝思、思勝恐（驚）、恐勝喜、喜勝悲(憂）、悲勝怒等。學(xué)會(huì)了這些方法，就很容易能控制好日常生活中的不良情緒，保持精神內(nèi)守，達(dá)到預(yù)防糖尿病的目的。

人的情緒雖然沒有好壞之分，但卻有正面和負(fù)面之別。如果負(fù)面情緒積壓得過多，停留在人體內(nèi)的時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)給人造成沉重的心理負(fù)擔(dān)和精神壓力，使人患上情志病，嚴(yán)重危害身體健康。俗話說得好：“肩上百斤不算重，心頭四兩重千斤?！彼?，我們絕不能任由負(fù)面情緒占據(jù)我們的精神世界。如何應(yīng)對(duì)這些負(fù)面情緒呢？

當(dāng)負(fù)面情緒產(chǎn)生的時(shí)候，不妨讓自己放松下來。放松的方法有很多，比如聽音樂、做健身操、看幽默喜劇、外出旅游等等，我們可以用心去體會(huì)，找到對(duì)自己最為有效的方法。一般來說，只要能讓自己徹底放松下來，那么負(fù)面情緒就會(huì)隨之消失，至少會(huì)被我們暫時(shí)遺忘。

轉(zhuǎn)移情緒就是將注意力轉(zhuǎn)移到其它的人或事物上，暫時(shí)逃離現(xiàn)在的狀況，集中注意力去做其它的事情。只要不再想著那些讓自己感到不快的事情，那么過了一段時(shí)間以后，我們的情緒就會(huì)慢慢平復(fù)下來。

如果既無法平靜下來，也無法集中注意力去做其它的事情，則不妨試著將自己的情緒釋放出去。釋放情緒的方式有很多代的醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，形與神是渾然一體的。但實(shí)際上，將二者放在同等重要的位置是不可能的，相對(duì)來說，養(yǎng)神更為重要。因?yàn)樯裨谌说纳顒?dòng)中起著非常重要的作用?！暗蒙瘛薄笆厣瘛保瑒t健康長(zhǎng)壽；否則就會(huì)生病早夭。“精神內(nèi)守，病安從來？”即很好地說明了養(yǎng)神的重要性。

而所謂的養(yǎng)神，其實(shí)就是中醫(yī)所提倡的“以情勝情”，即有意識(shí)地用一種情志去調(diào)節(jié)和糾正另一種情志。中醫(yī)上，情志配五臟及五行，喜屬心火、怒屬肝木、思屬脾土、悲屬肺金、恐屬腎水，五行相克，情志相勝。用于穩(wěn)定血糖的情志相勝法主要有怒勝思、思勝恐（驚）、恐勝喜、喜勝悲(憂）、悲勝怒等。學(xué)會(huì)了這些方法，就很容易能控制好日常生活中的不良情緒，保持精神內(nèi)守，達(dá)到預(yù)防糖尿病的目的。

人的情緒雖然沒有好壞之分，但卻有正面和負(fù)面之別。如果負(fù)面情緒積壓得過多，停留在人體內(nèi)的時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)給人造成沉重的心理負(fù)擔(dān)和精神壓力，使人患上情志病，嚴(yán)重危害身體健康。俗話說得好：“肩上百斤不算重，心頭四兩重千斤?！彼?，我們絕不能任由負(fù)面情緒占據(jù)我們的精神世界。如何應(yīng)對(duì)這些負(fù)面情緒呢？

當(dāng)負(fù)面情緒產(chǎn)生的時(shí)候，不妨讓自己放松下來。放松的方法有很多，比如聽音樂、做健身操、看幽默喜劇、外出旅游等等，我們可以用心去體會(huì)，找到對(duì)自己最為有效的方法。一般來說，只要能讓自己徹底放松下來，那么負(fù)面情緒就會(huì)隨之消失，至少會(huì)被我們暫時(shí)遺忘。

轉(zhuǎn)移情緒就是將注意力轉(zhuǎn)移到其它的人或事物上，暫時(shí)逃離現(xiàn)在的狀況，集中注意力去做其它的事情。只要不再想著那些讓自己感到不快的事情，那么過了一段時(shí)間以后，我們的情緒就會(huì)慢慢平復(fù)下來。

如果既無法平靜下來，也無法集中注意力去做其它的事情，則不妨試著將自己的情緒釋放出去。釋放情緒的方式有很多種，比如傾訴、運(yùn)動(dòng)、哭泣、高聲喊叫等。但需要注意的是，釋放情緒應(yīng)該注意場(chǎng)合，應(yīng)該在不影響其它人的前提下進(jìn)行，而且也要保證自己在宣泄情緒的過程中不受到傷害。如果要用運(yùn)動(dòng)來宣泄情緒，那就要注意運(yùn)動(dòng)不能太過猛烈，以免傷害到自己的身體。

如果以上方法都不管用，則可以考慮尋求其它人的幫助，把自己的煩惱說給身邊的人聽，讓他們?yōu)樽约禾峁┖玫慕ㄗh。