高血壓患者怎么喝水才是最健康

高血壓患者怎么喝水才是最健康！

1.每次喝水不要太多

喝水采取少量多次的方法，每次不超過200毫升。切忌暴飲，以避免增加心臟負(fù)擔(dān)。可每隔2小時(shí)喝一次水，不要等口渴了再喝。

2.水溫不可過熱或過涼

水溫太熱容易使消化道黏膜受損，并加快血液循環(huán)，加重心血管負(fù)擔(dān)。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮，造成心腦供血不足。夏季冷飲、含氣飲料喝得太多，會(huì)發(fā)生血管痙攣，加大心血管危險(xiǎn)。

3.多喝硬水，少喝軟水

硬水是含有較多鈣、鎂離子的水，通常有自來水、礦泉水，適當(dāng)補(bǔ)充有利于降血壓。高血壓患者不宜飲用純凈水、蒸鍋水等一切“軟水”。

每天健康飲水時(shí)間表（按每天8杯水計(jì)，不含三餐湯水）

【上午6:30】

清晨起床后，空腹喝1杯溫白開水

由于睡眠時(shí)的隱性出汗和尿液分泌，體內(nèi)相對(duì)缺水，致使血液黏稠，危象高發(fā)。晨起一杯水，可使血液稀釋，促進(jìn)循環(huán)，對(duì)清晨通便也很有益。

【上午9:00、11:00】

各喝1杯水

上午是精力旺盛、比較緊張、壓力大的時(shí)候，且人體的代謝比較快。要保證上午有至少2杯水的攝入，有利于放松情緒、利尿排毒。

【下午2:00、4:00、6:00】

各喝1杯水，共3杯

下午是疲勞時(shí)期，比較容易犯困，每隔2小時(shí)喝一次水非常有益。有午睡習(xí)慣的人在睡醒后要喝1杯水。

【晩上7:30】

晚餐后半小時(shí)喝1杯水

此時(shí)喝水可促進(jìn)消化，加快人體代謝。

【晩上9:30】

晚上睡前1小時(shí)喝1杯水

睡前飲水很重要，有人擔(dān)心會(huì)起夜，但不喝的話危險(xiǎn)性更大。尤其是老年高血壓患者，由于腎功能衰退，夜尿增多，更增加血液黏稠度，睡前飲水，甚至夜半補(bǔ)水，可大大降低血栓形成的危險(xiǎn)。