高血壓老人吃什么 遵守日常飲食原則很重要

老年人辛苦了大半輩子到了晚年是該好好享受生活的時(shí)候了，可是現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中很多老年朋友們都出現(xiàn)了高血壓的情況，給他們的身心健康和幸福的生活帶去了很大的影響。俗話說民以食為天，知道自己有高血壓情況的老人朋友們，是應(yīng)該要遵循一定的日常飲食原則的。

生活中老年人出現(xiàn)高血壓的情況是比較常見和頻繁的，對(duì)此大家是應(yīng)該要有一些預(yù)防措施的。想要控制血壓不僅要合理的安排生活節(jié)奏還要多注重飲食，因?yàn)椋泻芏喑Ｒ姷氖澄锒季哂薪笛獕旱淖饔?。接下來，為大家總結(jié)一下老年人降血壓吃什么好，快來看看吧。

老年人高血壓的飲食原則

控制能量。我們都知道每一種食物所含的能量不同，上了年紀(jì)還患有高血壓癥狀的老年朋友們?cè)谌粘ｏ嬍钞?dāng)中一定要牢記要時(shí)刻注意控制所吃食物的能量。在日常的生活中應(yīng)該食用一些復(fù)合糖類食物，比如像淀粉、玉米等食物，但 對(duì)于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物則要少攝取。因?yàn)檫@類食物屬于單糖，患者如果經(jīng)常食用的話很有可能會(huì)導(dǎo)致血脂升高，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況。

適量攝取蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取對(duì)于保證身體的健康有很大的作用，尤其是攝取高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，不過老年朋友們一定要多加注意適量的攝取蛋白質(zhì)，凡事不可過度。高血壓患者每天對(duì)蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該控制在每公斤體重1g左右，并且還應(yīng)該堅(jiān)持每周食用2-3次魚類蛋白質(zhì)，適量的攝取蛋白質(zhì)可改善血管彈性和通透性，從而 增加尿鈉排出。并且還能夠有效的降低血壓，但是在攝取蛋白質(zhì)的時(shí)候也要特別的注意，如果出現(xiàn)有高血壓合并腎功能不全時(shí)，對(duì)蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該盡量多減少。

多食用含鉀。鉀元素是我們身體當(dāng)中不可或缺的微量元素之一，有高血壓情況的老年朋友們要多吃一些含鉀元素豐富的食物，合理安排自己的飲食。高血壓人群要想更好的控制血壓，首先在日常的飲食中應(yīng)該盡量的多攝取一些含鈣的食物，在這些食物中通常鈉的含量都非常的低。生活中還有很多低鈉的食物，比如像土豆、茄子、海帶、萵筍等，而含鈣的食物有牛奶、酸牛奶、蝦皮等，這些食物患者在平時(shí)都可以適量的多吃。

老年人的健康是每一個(gè)兒女都十分關(guān)注的問題，尤其是伴隨有高血壓癥狀的老年朋友們的身體健康狀況更應(yīng)該要時(shí)刻的注意。為了更好的控制血壓，大家要嚴(yán)格的要求自己，科學(xué)合理的安排自己的日常飲食，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來是會(huì)有一定的療效的。