大汗淋漓后一定要及時補(bǔ)水

高血壓患者在夏季要多飲水，尤其是暑熱難耐時，往往會大汗淋漓。人體出汗過多，會造成血容量減少、血液黏稠度增高、血壓忽高忽低，容易引發(fā)腦血栓等。從中醫(yī)角度看，出汗過多使人體津液損耗，陰虛火旺的情況加重，尤其是對于肝火旺的高血壓患者。所以，夏季出汗過多時，切勿忘記及時補(bǔ)水，并要控制出汗量，適當(dāng)開空調(diào)降溫。

涼白開：補(bǔ)水以涼白開為宜，過熱會加重出汗，過冷的水或冰水會損傷腸胃，也不適宜。

淡鹽水：此時不必談鹽色變，如果天氣實在太熱，出現(xiàn)大汗淋漓的情況，可適當(dāng)喝些淡鹽水。出汗多時，控鹽不要太嚴(yán)苛，否則容易引起電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)疲憊、乏力、頭暈等現(xiàn)象，對身體更為不利。

茶水：平時以淡茶為主，如果氣候濕熱難當(dāng)，還可喝些袪暑利濕的茶，如苦丁茶、夏枯草茶、荷葉茶、蓮子心茶等。

湯汁：在日常飲食中多喝些祛暑利濕的湯汁，如綠豆湯、冬瓜湯、絲瓜湯、甘蔗汁、葡萄汁、西瓜汁、西紅柿汁、黃瓜汁等，也可通過新鮮水果來補(bǔ)充水分。

★貼心提示★

肝火上炎型高血壓患者夏季不宜運動太多。這類人群本身肝火偏旺，陽氣易于升動，夏季白天的氣溫高，若活動過多，更加劇了這種“陽亢”之勢。此外，運動造成的出汗過多也會加重內(nèi)熱火旺。所以，此類高血壓患者應(yīng)以安靜調(diào)養(yǎng)為主，可多在安靜涼爽處靜坐，“心靜自然涼”，身靜、心靜，不僅溫度能下降，血壓也能下降。