絕對要戒煙，喝酒要限制

【抽煙有百害而無一利】

吸煙是心血管病的重大危險(xiǎn)因素之一。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘増加5~20次，收縮壓増加10~25毫米汞柱。

煙內(nèi)含有尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物質(zhì)：尼古丁會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，血壓升高；一氧化碳會(huì)使血液中氧氣含量降低，并會(huì)增加膽固醇含量，影響血脂平衡，造成人體代謝障礙；焦油則是致癌的重要因素之一。

在這些有毒物質(zhì)的聯(lián)合作用下，除了呼吸系統(tǒng)受損外，心血管系統(tǒng)也會(huì)不堪重負(fù)，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，進(jìn)而引發(fā)冠心病、心絞痛或心肌梗死、腦卒中等的發(fā)作。可以說吸煙是有百害而無一利。

無論有無高血壓，我們都提倡戒煙。如果已經(jīng)是高血壓患者，則必須戒煙，否則，很容易向惡性高血壓的方向發(fā)展。

【嚴(yán)格限制飲酒】

與吸煙相比，飲酒并不需要完全禁止，只是應(yīng)該限量。少量飲酒對心血管有一定的益處，可擴(kuò)張血管，活血行氣，但大量飲酒、嗜酒無度則肯定有害，長期大量飲酒的話，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。研究表明，當(dāng)每日酒精攝入量超過20克后，隨著酒精攝入量的增加，收縮壓和舒張壓均有明顯升高的趨勢，而超過78克后，高血壓、腦卒中的發(fā)病率為普通人的2~3倍。

飲烈性酒者血壓比飲啤酒或葡萄酒者更高，當(dāng)減少飲酒量或飲酒濃度改為低度酒時(shí)，已升高的血壓會(huì)明顯下降。在現(xiàn)實(shí)生活中，特別是每逢

節(jié)假日，高血壓患者與親朋聚會(huì)，開懷暢飲，很容易發(fā)生腦卒中意外。經(jīng)常飲酒還會(huì)影響降壓藥的療效，使得血壓不易控制。因此，對于高血壓患者或有高血壓家族史的人群來說，最好是少飲酒或不飲酒。如果本來就沒有飲酒習(xí)慣的人，也不建議靠飲酒來調(diào)理身體。

控制飲酒量或戒酒是減少高血壓發(fā)病的重要措施之一。輕度高血壓患者每日酒精攝入量不應(yīng)超過15克，中、重度高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格限制飲酒。