高血壓，從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)

改變生活方式

高血壓是一種典型的生活方式病，健康的生活方式是預(yù)防和改善高血壓最有效的措施。要想穩(wěn)定血壓，根本上還要從改變生活方式入手。

調(diào)査表明，對(duì)于是否患局血壓，遺傳因素占40%，外在環(huán)境因素占60%，而長(zhǎng)期的不良生活方式正是最為重要的外在環(huán)境因素。不良生活方式，如高鹽高脂飲食、吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等都對(duì)高血壓的發(fā)病有一定的影響。

要想穩(wěn)定血壓，一方面要謹(jǐn)遵醫(yī)矚，進(jìn)行藥物治療，另一方面，還要積極調(diào)整生活方式，才能有效預(yù)防和控制高血壓，并提高降壓藥的效果。如果生活方式完全沒(méi)有改變，光憑降壓藥，降壓效果就會(huì)大打折扣，病情只會(huì)不斷加重。所以，藥物和生活方式就像是降壓的兩只手，兩手都要抓，兩手都要硬。

1992年，世界衛(wèi)生組織總結(jié)了世界預(yù)防醫(yī)學(xué)的最新成果，發(fā)表《維多利亞宣言》，提出了“健康四大基石”：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。它能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，最大的困難在于“知易行難”，雖然知道該怎么做，真的做到卻相當(dāng)困難。這是因?yàn)?，生活方式有著巨大的慣性，一旦形成就難以改變。但困難越大，意義也越大，作用也越大。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)，健康生活的每一天，就是血壓穩(wěn)定的每一天。