高血壓經(jīng)絡(luò)鍛煉法

優(yōu)點：簡單、實用、舒適、有效。如果選定的經(jīng)絡(luò)位于身體前面，則可由高血壓患者自己操作。

適用范圍：適合各期、各證型的高血壓患者進(jìn)行鍛煉。

【操作方法】

1.手指按壓法

用大拇指的指腹沿著所選定的經(jīng)絡(luò)線往返按壓。按壓時力度要由輕到重，以被按壓者感到舒適為度。如果按壓經(jīng)絡(luò)的某一個地方時被按壓者有痛的感覺，就需要在這個地方多按壓一會兒，這樣療效會更好。

2.掌心摩擦法

用手掌心沿著所選定的經(jīng)絡(luò)線來回摩擦，摩擦至經(jīng)絡(luò)循行部位有發(fā)熱感為度。一般可沿著所選定的經(jīng)絡(luò)線來回摩擦20遍左右。

3.握拳捶打法

把手握成拳頭狀，沿著所選定的經(jīng)絡(luò)線往返捶打。捶打時力度要由輕到重，以被按壓者感到舒適且能忍受為度。

【注意事項】

1.指甲不宜過長，邊緣要修整得圓滑些。

2.如果天氣寒冷，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)鍛煉前應(yīng)將雙手溫?zé)幔驗槭值臏囟忍蜁绊懐熜А?/span>

高血壓患者常用的經(jīng)絡(luò)鍛煉法

高血壓患者進(jìn)行經(jīng)絡(luò)鍛煉法時宜選取的經(jīng)絡(luò)有胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)。這里所要介紹的經(jīng)絡(luò)循行部位都是循行于體表的部分。

選定胃經(jīng)進(jìn)行鍛煉時，循行于頭部的經(jīng)絡(luò)線可以用按壓法，循行于胸、腹部的經(jīng)絡(luò)線可以用摩擦法，循行于腿部的經(jīng)絡(luò)線可以用上述任一操作方法。選定脾經(jīng)進(jìn)行鍛煉時，經(jīng)絡(luò)循行部位可以用摩擦或按壓的方法。選定腎經(jīng)進(jìn)行鍛煉時，循行于胸部的經(jīng)絡(luò)線可以用摩擦法或按壓法，循行于腹部的經(jīng)絡(luò)線可以用摩擦法，循行于腿部及腳部的經(jīng)絡(luò)線可以用按壓法。

選定膀胱經(jīng)進(jìn)行鍛煉時，循行于頭部的經(jīng)絡(luò)線可以用按壓法，循行于背部和腰部的經(jīng)絡(luò)線可以用上述任一操作方法。