高血壓自我按摩降壓法

按摩腹部對整個消化系統(tǒng)是一個有益的刺激，可加快胃腸道蠕動，使大便通暢，從而保證內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，血中肌酐、膽固醇等有害物質(zhì)的含量能迅速消減，使血液變得潔凈。按摩腹部一般在晚上臨睡前及早晨起床后進行。先排空大便，揉摩時仰臥或站立均可。宜排除雜念，意守丹田，精神集中，將左手重疊于右手背上，雙手一起動作，先按順時針方向按摩胃脘部100次，再向下移至臍部順時針按摩100次，然后以順時針和逆時針方向各按摩整個腹部100次，輕重根據(jù)自我的耐受程度量力而行。