高血壓患者宜微笑輕松運(yùn)動(dòng)

來源：嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2015/9/29

導(dǎo)讀：什么是“微笑輕松運(yùn)動(dòng)” 高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)宜采用“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”。所謂“微笑輕蠻弋松運(yùn)動(dòng)”，就是在運(yùn)動(dòng)中呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，不會(huì)喘個(gè)不停，心臟會(huì)劇烈跳動(dòng)，能夠輕松持續(xù)地運(yùn)動(dòng)。并且可以和旁邊的人一邊聊天一邊笑地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此被稱之為“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”。 …

什么是“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”

高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)宜采用“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”。所謂“微笑輕蠻弋松運(yùn)動(dòng)”，就是在運(yùn)動(dòng)中呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，不會(huì)喘個(gè)不停，心臟會(huì)劇烈跳動(dòng)，能夠輕松持續(xù)地運(yùn)動(dòng)。并且可以和旁邊的人一邊聊天'一邊笑地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此被稱之為“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”。

吃力運(yùn)動(dòng)的危害
吃力的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你在運(yùn)動(dòng)時(shí)咬牙切齒，皺紋擠在眉間，不斷喘粗氣。而太過于吃力的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中會(huì)使血壓大幅上升，有時(shí)還會(huì)引起心肌梗死等并發(fā)癥。所以，這樣的運(yùn)動(dòng)并不適合高血壓患者。

“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”的強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)因人而異，體力不同，運(yùn)動(dòng)的程度也各有不同。體力比較差的人，與體力較好的人相比，“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”的強(qiáng)度當(dāng)然更低。

“微笑輕松運(yùn)動(dòng)”的特征
1.運(yùn)動(dòng)中，血壓只會(huì)稍微上升一點(diǎn)兒，所以即使是高血壓（輕度、中度癥狀）的人，也都能安心進(jìn)行。
2.不是劇烈運(yùn)動(dòng)，所以精神和肉體兩方面都不會(huì)太疲乏。
3.不容易引起心臟缺氧的問題，所以安全性較高。
4.不會(huì)使疲勞物質(zhì)——乳酸在肌肉內(nèi)蓄積，因此不會(huì)感到疲勞，能夠長(zhǎng)時(shí)期持續(xù)硿動(dòng)。
5.不必?fù)?dān)心關(guān)節(jié)或肌肉受傷。
6.能夠適當(dāng)去除身體多余的脂肪。

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