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治療高血壓，降壓保健操來幫忙

來源：嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時間：2015/9/29
導(dǎo)讀：降壓保健操根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)“平肝息風(fēng)”的理論，經(jīng)過實踐而創(chuàng)編的。針對相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，加以按摩，可以調(diào)整微血管縮舒作用，解除小動脈痙攣，疏通氣血，對于高血壓病的預(yù)防和治療有明顯作用。


        降壓保健操根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)“平肝息風(fēng)”的理論，經(jīng)過實踐而創(chuàng)編的。針對相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，加以按摩，可以調(diào)整微血管縮舒作用，解除小動脈痙攣，疏通氣血，對于高血壓病的預(yù)防和治療有明顯作用。 


         練習(xí)方法

         第一節(jié) 全身伸展運動
         站立，兩足分開與肩同寬，腳跟抬起，一邊吸氣'一邊向前伸直雙臂然后向上舉起，盡量伸展背部；放下腳跟，一邊吐氣'一邊將雙手自然下垂于體側(cè)并放松；腳跟抬起，然后再吸氣，放松手腕和全身，左右輕輕晃動身體；放下腳跟，一邊吐氣一邊將雙手緩慢歸位于身體兩側(cè)。如此為一次完整動作，可連續(xù)做20次。


         第二節(jié) 踏步運動
         前后交替擺動左右手臂，同時交替抬左右大腿，原地踏步。重復(fù)踏步50次。

         第三節(jié) 甩手腳運動
         整腳單腳站立，擺動雙手的同時甩動抬起的右腳，然后右腳單腳站立，擺動雙手的同時甩動抬起的左腳。重復(fù)做20次。

         第四節(jié) 晃小腿運動
         坐在一個有靠背的椅子上，背部靠在椅背上，雙手抱緊大腿，雙腿的膝蓋以下部分放松，左右小腿依次抬起而后放下。重復(fù)做20次。

         第五節(jié) 半蹲起立運動
         兩腿半蹲，兩臂向前平舉，漣億片刻后再起立。重復(fù)做6- 8次。

         第六節(jié) 貫氣呼吸運動
         站立，兩臂由體側(cè)舉過頭頂，然后兩手下落至頭頂?shù)陌贂?，配合吸氣；兩手沿頭及身體前面緩緩落下，同時配合呼氣，并用意念將內(nèi)氣由上向下貫至腳底的涌泉穴。重復(fù)做8 - 10次。

 

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