瑜伽是最不受場(chǎng)地限制的活動(dòng)之一，無(wú)論在家中客廳、臥室、陽(yáng)臺(tái)，還是在辦公室，只要有一個(gè)可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習(xí)。瑜伽可以讓人更健康、心態(tài)更平和、放松。適合I、Ⅱ期的高血壓患者。特別是對(duì)那些容易精神緊張的高血壓患者，瑜伽療法的降壓效果尤為顯著。
具體方法
海龜式
(1)取跪姿，兩臂在耳朵兩側(cè)上舉至頭頂，兩手相握，背部挺直。(2)上肢向前倒，相握的兩手分開(kāi)，掌心朝向地面，直到掌心和面部貼在地面上。
蝗蟲(chóng)式
(1)取俯臥姿勢(shì)，雙臂向左右兩側(cè)平伸，下巴輕輕貼在地面上。
（2）以骨盆處為支點(diǎn)，雙手和雙腳同時(shí)向上抬，抬雙腳時(shí)兩腿要并攏。
注意事項(xiàng)
1在進(jìn)行瑜伽療法前兩小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食，如果感到特別饑餓，可在做瑜伽前半小時(shí)吃些牛奶等流質(zhì)食物或少許點(diǎn)心。
2著裝應(yīng)輕松舒適，不宜穿著太緊身的衣服，以便于身體伸展、提拉、彎曲。
3.做瑜伽前要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品。
4.不要在光滑的地面做瑜伽，以免扭傷身體，要坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動(dòng)作。
5.做瑜伽后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡，以免寒氣入得 影響練習(xí)效果。
6.量力而行，動(dòng)作做到自己的承受極限即可。
7.高血壓患者做瑜伽時(shí)，切記不要做倒立式，以免發(fā)生心腦血管意外。本站聲明：如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益，請(qǐng)您來(lái)電聲明，我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。
