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治療高血壓家庭自助法之腹式呼吸療法

來源：嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2015/9/29
導(dǎo)讀：腹式呼吸療法通過深呼吸將新鮮的氧氣吸入肺內(nèi)，不僅能夠增強(qiáng)人體血液中氧含量、減少血液中二氧化碳的濃度，同時(shí)還能起到促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血皇降低血壓的作用。 ?適合I、Ⅱ期的高血壓患者，對(duì)于一些由高血壓引起的不適癥狀輔助改善的作用。

 

       腹式呼吸療法通過深呼吸將新鮮的氧氣吸入肺內(nèi)，不僅能夠增強(qiáng)人體血液中氧含量、減少血液中二氧化碳的濃度，同時(shí)還能起到促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血皇降低血壓的作用。


         適合I、Ⅱ期的高血壓患者，對(duì)于一些由高血壓引起的不適癥狀輔助改善的作用。

         具體方法
         取仰臥姿勢(shì)，雙臂垂放在身體兩側(cè)，小腿部適當(dāng)墊高，閉上眼睛，去除雜‘先緩緩吸氣，自然地使小腹慢慢隆起，然后緩慢呼氣，讓小腹緩慢地凹陷。每汐吸過程控制在15秒比較適宜。一般每次反復(fù)呼吸持續(xù)進(jìn)行20-30分鐘即可停止，每_需要進(jìn)行2-3次。

         注意事項(xiàng)
         1.高血壓患者做腹式呼吸療法時(shí)要避免用力過猛或過快，保持平穩(wěn)而輕緩力，使呼吸緩慢、均勻、細(xì)長(zhǎng)。
         2.呼吸時(shí)最好吸氣時(shí)間略長(zhǎng)于呼氣時(shí)間。
         3做腹式呼吸前，最好能先喝一杯溫開水，更能促進(jìn)腹式呼吸的療效。

 

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