如何護理男性更年期綜合癥

男性更年期由睪丸功能退化所引起的而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失而男性更年期來得較晚，出現(xiàn)的時間很不一致，發(fā)病年齡一般在55-65歲左右臨床表現(xiàn)輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作患者感到很痛苦。
      

男性更年期綜合癥在治療過程中日常護理是非常關鍵的，下面就簡單介紹一下男性更年期綜合癥的日常護理。

1.以靜制動
      

保持心理的穩(wěn)定,消除不必要的緊張更年期的男性應該學一點更年期常識,了解自己生理和心理發(fā)生的某些變化,然后泰然處之,不必驚慌. 在我國大多數(shù)男性很少懂得有關更年期方面的知識,當出現(xiàn)一些癥狀時，或認為是人老了的原因,或懷疑自己身上有了毛病,同時對自己的情緒放縱,不能進行很好地自我控制.所以中老年男同志也應該學習更年期的一些生理知識,以正確認識更年期的必然性,懂得如何應付更年期出現(xiàn)的各種癥狀,從而能理智地控制自己的情緒。

2.要學制怒
      

由於雄性激素的作用,男性較女性來說,容易發(fā)怒.在更年期由于內(nèi)分泌紊亂,更容易發(fā)怒.發(fā)一次怒在單位會破壞良好的人際關系,在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛,對自己也會連續(xù)幾天心情不得安寧。所以更年期的男性一定不要隨意發(fā)怒,要學會運用種種方法來制怒。

3.從事戶外活動
      

多進行一些戶外活動,不要沒事一個人悶在家中,有條件的話可以參加一些體育鍛煉,如打球,跳舞,打太極拳等.戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達到心理愉悅的目的。

4.及時進行心理發(fā)泄
      

遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時，不要憋悶在心理,而應想辦法將其發(fā)泄出來.心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導,自我解脫, 就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結(jié)論.比如有一些事情從這個角度看是壞事,而從另一個角度看,有可能是好事.變換角度思考問 題就是自我解脫的一個很好的辦法,另一種方法是借助他人進行情緒釋放.心理有郁悶,可以找自己的同鄉(xiāng),同學,知心朋友發(fā)泄,或者大哭一場,把心理的憂郁發(fā)泄出來,會頓覺輕松.由於是親朋好友,對方不但不會計較你的過分言詞,而且還會給以安慰和勸導.這種方法對於更年期男子的心理保健來說,是很有好處的。
      

規(guī)律的生活習慣吃飯,睡覺,活動都要講究科學性.吃飯要規(guī)律,不可暴飲暴食;飲酒要適量,不可貪杯;睡覺最好是早睡早起,晚上看電視要有選擇性,不要一坐就是數(shù)小時,在看電視過程中,要多活動.早晨不要睡懶覺,要盡量早起,到室外參加一些活動.事實表明,規(guī)律性的生活習慣,不僅有助于人的身體健康,而且有助於培養(yǎng)自己的良好心境。
      

由此可見，只有做好了男性更年期綜合癥的日常護理工作，治療才能事半功倍。