改善女人更年期綜合癥的四種方法

女人在面對(duì)更年期綜合癥的種種不適癥狀時(shí)，需要采取適當(dāng)?shù)姆椒右愿纳疲员隳軌蝽樌囟冗^(guò)這一時(shí)期。不過(guò)需要注意的是，改善女人更年期綜合癥需要講究方法，否則可能適得其反。那么，通常情況下，改善女人更年期綜合癥的方法有哪些呢？專家表示，女人更年期綜合癥的癥狀較為繁雜，涉及身體和心理的多個(gè)方面。因此，要改善女人更年期綜合癥，需要綜合加以考慮，常用的主要有以下四種方法。

1.精神調(diào)養(yǎng)
      很多女人認(rèn)為更年期到來(lái)，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺(jué)生活無(wú)趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床后渾身無(wú)力，四肢沉重。此時(shí)，要改善女人更年期綜合癥，必須要進(jìn)行適當(dāng)?shù)木裾{(diào)養(yǎng)，必要時(shí)可求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。

2.飲食調(diào)理
      更年期女人出現(xiàn)一系列癥狀會(huì)損傷元?dú)狻?nèi)耗體力。因此，合理的飲食調(diào)理和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，可以從一定程度上改善女人更年期綜合癥。專家指出，更年期女人的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

3.運(yùn)動(dòng)保健
      許多更年期的女人都會(huì)出現(xiàn)肥胖的癥狀，還會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而出現(xiàn)膝蓋等關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)保健可以有效改善女人更年期綜合癥的這些不適癥狀。不過(guò)，更年期女人鍛煉身體要科學(xué)合理、講究尺度，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，最好做全面的身體檢查，根據(jù)自己的身體情況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

4.中醫(yī)養(yǎng)生
      女人更年期綜合癥最突出的問(wèn)題是，明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)發(fā)怒、抑郁時(shí)，身體會(huì)過(guò)多分泌毒性物質(zhì)，傷害身體從而加重疾病。中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關(guān)系。因此，中醫(yī)改善女人更年期綜合癥特別重視整體調(diào)理，從而達(dá)到身心和諧。