孩子吃三文魚好處多 推薦二種健康吃法

三文魚是一種可以生吃的魚類食物，隨著現(xiàn)在生活水平的提升，大部分人都蠻喜歡吃的。那孩子吃三文魚好嗎？有哪些好處呢？整理二種營養(yǎng)吃法，不妨一起看下。

孩子吃三文魚好處

三文魚確實是蠻好的營養(yǎng)食物，孩子也是可以適量吃些，這樣對身體也是很有好處的，那么孩子吃三文魚有哪些具體的好處呢？

1、能夠幫助孩子健康成長，因為三文魚含有一種叫做維生素D的營養(yǎng)素，孩子科學(xué)的吃一些是能夠加快鈣物質(zhì)的吸收，對孩子的生長和發(fā)育是很有幫助的，適當(dāng)吃些是沒有問題。

2、除了維生素之后，三文魚還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及硒元素，這兩種營養(yǎng)素常吃的話，孩子還未出生就能夠開始健康發(fā)育了，因為它們對孕婦的健康以及寶寶的腦部發(fā)育有價值，建議適當(dāng)吃些。

3、腦部發(fā)育有奇效，孩子正是長身體以及大腦發(fā)育的階段，這種魚類的營養(yǎng)物質(zhì)有一些是能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育，對于智力的提升是有一定的幫助，可以科學(xué)的食用一些。

一、清蒸三文魚

食材：三文魚適量，洋蔥少許，生姜兩三片。

做法：先將洋蔥以及生姜切成絲；把切好的配料放一些在盤子里面，三文魚稍微切好，放在鋪好的盤子里面，然后隔水蒸三文魚就行；等到差不多三分鐘左右的時間，就算完成了大部位；小火燒熱一些食用油，放入一些豆豉油，加入一些香菜，蒸好的三文魚稍微蘸下更好吃。

二、三文魚拌飯

食材：三文魚適量，米飯適量，海苔少許。

做法：三文魚放在油鍋里面稍微煎下，兩面金黃即可撈出待用；把米飯蒸好，記住有點黏稠，但不要太黏了；把煎好的三文魚切成碎塊，和海苔一起攪拌，放入大米飯當(dāng)中再攪拌下，可以加入適量的食鹽以及芝麻，這樣口味比較適合孩子來吃。如果米飯有點冷的話，可以再清蒸下，比較好吃。