補虛損、益腎氣的食養(yǎng)方

腎為一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦、照耀著全身，涵養(yǎng)著人體的陽氣?！饵S帝內經》說：“腎者，作強之官，技巧出焉?！边@就是在肯定腎的創(chuàng)造力。“作強之官”，“強”，從弓，就是弓箭，要拉弓箭首先要有力氣?！皬姟本褪翘貏e有力，也就是腎氣足的表現(xiàn)。其實我們的力量都是來源于腎，養(yǎng)好腎，才能保障人體氣血暢通、陽氣充足。因此，養(yǎng)陽一定要先養(yǎng)好腎。

如果說生命是一棵大樹，那么腎臟就是樹根。對于腎臟，中醫(yī)里永遠只存在著補，從沒有瀉的說法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有通過不斷適度地添加“燃料”，才能讓腎火燒得長久而旺盛。市場上有很多補腎的藥品、保健品，看得人眼眼花繚亂。但是，補腎也有阱究，不要盲目。大家都知道“亡羊補牢”的故事，羊丟了，首先應該想到的是把羊圈補好，而不是再買幾只羊回來。補腎也是一樣，首先要保住現(xiàn)存的，然后再想怎么去補，不要一邊補，一邊繼續(xù)大量地消耗，這樣是沒有用的。所以，補腎首先是固攝元氣，每天吃好、睡好、心情偷快，也是一種保護。

具體來說，補養(yǎng)腎氣從飲食上主要有以下方法：

最好多吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。人參、黨參、黃芪、白扁豆等中藥也具有補氣的功效，用這些中藥和具

有補氣的食物做成藥膳，常吃可以促使身體正氣的生長。

（2）最好不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；不吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、君達菜、砂仁、菊花。

（3）中年人是較為常見的出現(xiàn)氣虛癥狀的人群，平時可常吃大棗，南瓜，多喝一些山藥粥、魚湯等補氣的食物，注意攝入各種優(yōu)質蛋白，這對補腎氣都大有好處。

【補腎氣虛食養(yǎng)方】