墨魚(yú)，高蛋白、低脂肪的著名海產(chǎn)

【潤(rùn)肺養(yǎng)腎功效】

墨魚(yú)肉有養(yǎng)血滋陰、健脾胃、益肺氣、補(bǔ)腎填精的作用，對(duì)治療月經(jīng)失調(diào)、血虛閉經(jīng)、心悸、遺精、耳聱、腰酸肢麻等癥有一定功效。

【選購(gòu)方法】

優(yōu)質(zhì)鮮墨魚(yú)肉色澤潔白鮮亮，富有彈性，無(wú)異味，無(wú)黏液。

【不宜人群】

肝病、動(dòng)脈硬化、高膽固醇血癥、高血脂患者慎食，糖尿病、痛風(fēng)、蕁麻疹。

燴三色墨魚(yú)丸

（補(bǔ)血養(yǎng)肝、清肺養(yǎng)腎、益胃消腫）

原料:墨魚(yú)500克，菠菜汁、西紅柿汁各60克，雞蛋清50克

調(diào)料:蔥花、姜末、植物油、淀粉、料酒、味精、鹽各適量

做法:

1.墨魚(yú)肉處理干凈，剁成泥，加蔥花、姜末、植物油、蛋清、鹽，攪拌成糊，分成3份，一份加菠菜汁，一份加西紅柿汁，另一份是魚(yú)肉本色。

2.將3種魚(yú)泥擠成魚(yú)丸，入沸水中煮熟，加鹽、料酒、味精調(diào)味，用淀粉勾芡即可。

墨魚(yú)三鮮湯

（養(yǎng)血滋陰、益氣養(yǎng)肺、補(bǔ)腎填精）

原料:墨里200克，蛤蜊150克，鮮蝦6只

調(diào)料:姜片、胡椒粉、料酒、鹽各適量

做法:

1.墨魚(yú)去皮、內(nèi)臟、頭，洗凈后從內(nèi)側(cè)切花刀。

2.蛤蜊用清水浸泡，待吐出泥沙后，洗凈備用。

3.鮮蝦去蝦線，清洗干凈。4.往砂鍋中加適量清水，放入墨魚(yú)肉、蛤蜊、鮮蝦、姜片、料酒，大火煮沸，撇去浮沬，改小火燉至所有食材熟爛，加適量鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

洋蔥炒墨魚(yú)

（健脾胃、益肺氣、補(bǔ)腎精）

原料:墨魚(yú)200克，洋蔥30克，青、紅柿子椒各20克

調(diào)料:植物油、蒜末、香油、淀粉、胡椒粉、料酒、白糖、鹽各適量

做法:

1.墨魚(yú)去皮、內(nèi)臟、頭，洗凈，切絲，用香油、淀粉、胡椒粉、鹽腌漬入味。

2.洋蔥洗凈，切絲；青、紅柿子椒分別去籽，洗凈，切絲。

3.鍋入油燒熱，下蒜末爆香，放入墨魚(yú)絲稍炒，下洋蔥絲、青柿子椒絲、紅柿子椒絲翻炒，加適量料酒、白糖、鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。