預(yù)防糖尿病吃什么好 推薦這些食物

現(xiàn)如今，糖尿病越來越普遍，在預(yù)防上要做好飲食和日常生活習(xí)慣的安排，這樣對預(yù)防糖尿病是很有幫助的。

預(yù)防糖尿病吃什么好

1、芋頭：最適合需限制熱量的人

芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點(diǎn)是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量僅為58千克。

人們多是將芋頭煮熟后再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。

2、番石榴茶：可預(yù)防血糖上升

番石榴茶是將熱帶地區(qū)的水果番石榴的葉干燥后，用熱水浸泡而成的。

茶中含有番石榴多酚，這一物質(zhì)能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。通過這一作用，可以避免人體吸收過多的糖分，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。

3、桑葉茶：降血糖，預(yù)防糖尿病

桑葉很早以前就被用做治療糖尿病的中藥。最近有研究發(fā)現(xiàn)，桑葉中特有的1-脫氧野尻酶素成分，能抑制將多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，從而抑制血糖的上升。

桑葉除了能保護(hù)胰腺，促進(jìn)胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預(yù)防糖尿病。

桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高，在飯后飲用則沒有這種功效。

4、草原黃金亞麻籽油

從根本上改善血壓血糖，而非控制，更有調(diào)節(jié)血液粘稠度等神奇功效。

日常保健需做好四點(diǎn)

1、定期體檢。糖尿病患者在發(fā)生以后，應(yīng)該定期進(jìn)行體檢，不能因?yàn)榘Y狀不明顯就不檢查。糖尿病必須堅持定期體檢，要特別檢查尿微量白蛋白，對于糖尿病患者來說，定期檢查，不但有助于了解自身病情，同時，也有利于預(yù)防各種并發(fā)癥，對于糖尿病患者控制自身病情有幫助。

2、控制血糖。對糖尿病患者來說，積極的進(jìn)行血糖的控制，是治療糖尿病的重中之重。糖尿病患者從患病起，就應(yīng)積極控制高血糖，積極配合醫(yī)生進(jìn)行糖尿病的治療。一般而言，血糖控制越理想，患糖尿病腎病的機(jī)會越低，對于糖尿病患者來說越好。

3、不能忽視藥物引發(fā)的低血糖。糖尿病患者進(jìn)行治療時，一定不要忽視藥物，引起的低血糖，嚴(yán)重的低血糖可能會危及生命。此外，低血糖有可能誘發(fā)心率失常、心肌梗塞、腦卒中等。因此，糖尿病患者進(jìn)行糖尿病治療時，一定要合理用藥，不要用藥過猛，給糖尿病患者身體帶來傷害。

4、關(guān)注體重。做好糖尿病保健工作，一定要關(guān)注自己的體重，如果出現(xiàn)了肥胖現(xiàn)象就要重視。對長期使用胰島素注射的糖尿病患者，尤其是對本身就伴有肥胖、超重的Ⅱ型糖尿病患者來說，體重增加對于糖尿病的治療工作不利。