低血糖預(yù)防4個(gè)小妙招

低血糖是一種常見的疾病，長(zhǎng)期低血糖會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生許多不利的影響，因此，對(duì)于低血糖是預(yù)防比治療更重要，為了讓大家在生活中能夠更好地預(yù)防低血糖，下面將詳細(xì)介紹低血糖的預(yù)防方法，希望對(duì)大家有所幫助。

一、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐，—天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。

二、均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

三、應(yīng)加以限制的食物
嚴(yán)格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品(例如，速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。

四、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。

通過這篇文章的介紹，我們對(duì)低血糖的預(yù)防方法有了一定的認(rèn)識(shí)，低血糖作為一種常見的疾病，對(duì)我們?nèi)梭w造成的危害不容小覷，因此，我們應(yīng)該要牢記以上的預(yù)防方法，做到合理飲食，按時(shí)就餐，時(shí)刻預(yù)防低血糖。