養(yǎng)成良好的習(xí)慣預(yù)防心肌梗塞

在平時(shí)的生活當(dāng)中人們也是要有一個(gè)好的生活習(xí)慣，而積極注意這些問(wèn)題都是很重要的，當(dāng)然在出現(xiàn)了心肌梗塞的出現(xiàn)會(huì)影響到身體的健康，但多了解以后更是要選擇合理的預(yù)防方法，那么，養(yǎng)成良好的習(xí)慣預(yù)防心肌梗塞?下面咱們一起解答吧。

第一，善于調(diào)節(jié)情緒
心情要開(kāi)朗，情緒要穩(wěn)定、樂(lè)觀，正確對(duì)待和處理各種生活事件的不良刺激，少生氣，不發(fā)火，避免過(guò)度情緒波動(dòng)。

第二，生活有規(guī)律
勞逸適度，保證充足的睡眠與休息時(shí)間，文武之道，張弛有度。參加會(huì)議、工作、學(xué)習(xí)、看電視、下棋、打撲克、玩麻將、聊天等時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)。

第三，飲食要均衡、多樣化
最好米面雜糧摻雜著吃，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃動(dòng)物類(lèi)油脂、蔗糖、奶油，特別是動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮，戒煙，勿飲烈性酒。

第四，根據(jù)自身情況進(jìn)行體育鍛煉
包括游泳、爬山、打球，如果身體素質(zhì)稍差，可考慮進(jìn)行一些和緩的活動(dòng)，如保健操、散步、打太極拳、練氣功等等，關(guān)鍵在于因人制宜，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

第五，定期體檢
注意檢查血壓、血糖、血脂和心電圖。

第六，多多注意
平時(shí)特別是清晨與夜間，尤其是飽餐后或者活動(dòng)時(shí)，突然出現(xiàn)胸悶、憋氣、胸前區(qū)疼痛、大汗淋漓、頭暈等癥狀，均應(yīng)及早就醫(yī)檢查。