耳鳴怎么辦?7個(gè)妙招緩解耳鳴

1、生活護(hù)理
在飲食上多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪的食物。避免在吵鬧的環(huán)境中呆著，生活要有規(guī)律，可以多喝些茶。綠茶之類也是可以的，但不要喝濃茶，以免刺激神經(jīng)，加重耳鳴。

2、搓手掌治療法
定息靜坐，搓掌心50次，趁掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門，如此6次，連作2-3天。

3、按摩緩解
用兩手的大拇指和食指分別按住耳朵的耳廓，從上至下反復(fù)摩擦?；蛘哂眯≈割^插入耳孔里，進(jìn)行震動(dòng)，再突然撥出來。反復(fù)的試試，聊勝于無。然后配合藥物的治療，效果會(huì)很好的。

4、舒緩情緒
發(fā)生耳鳴的時(shí)候不要焦躁，當(dāng)耳朵嗡嗡響的時(shí)候，我們一般就會(huì)很煩、生氣，這樣反而加重了癥狀。所以，要保持心情的平和，盡量把自己的注意力放到別處，另一方面，再積極尋求治療的方法。

5、屏氣治療法
定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，閉口作吹氣狀，使氣串入耳竊，至感覺轟轟有聲為止。每日數(shù)次，連做2-3天。

6、耳郭按摩調(diào)節(jié)法
用兩手分別按摩左右耳郭，反復(fù)按壓和摩擦一兩分鐘，或用中指尖插入患者耳外道口，輕輕搖動(dòng)數(shù)十次后，使外耳道空氣排出，突然拔出，當(dāng)即有“哄”的一聲。如此可重復(fù)3～5次。

7、鳴天鼓擊打法
先按摩兩側(cè)耳郭，待有熱感產(chǎn)生后，再用兩手食指、中指、無名指、小指，對(duì)稱性橫按在兩側(cè)枕部，兩中指接觸相連，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把兩食指從中指上用力滑下，重重叩擊枕骨，如同擊鼓。先左手24次，再右手24次，最后左右同時(shí)動(dòng)作24次。